Noteikti gandrīz katrs cilvēks kādā brīdī ir bijis greizsirdīgs. Dažiem gadījuma rakstura greizsirdība ir pat partnerības sastāvdaļa. Tomēr ar kontroles zvaniem un greizsirdības ainām jūs ātri pakļaujat riskam savas attiecības. Mēs parādām, ko jūs varat darīt, lai savaldītu savu greizsirdību.
Kas ir greizsirdība?
Greizsirdība ir vairāku jūtu sajaukums. Priekšplānā ir kaitinošas bailes zaudēt svarīga aprūpētāja simpātijas vai uzmanību kādam citam. Parasti nav nozīmes tam, vai greizsirdībai ir reāls iemesls. Papildus bailes no zaudējumiem, greizsirdību bieži pavada dusmas, skumjas, neuzticība, mazvērtības sajūta un dažreiz agresija.
Akūti greizsirdības izraisītāji
Attiecībās greizsirdība nav nekas neparasts - un tā tas ir neatkarīgi no dzimuma. Tomēr, lai gan vīrieši, visticamāk, reaģē greizsirdīgi, ja viņiem ir aizdomas par partneri par seksuālu neuzticību, saskaņā ar aptaujām sieviešu greizsirdību parasti izraisa viņu partnera lielā pazīstamība ar trešo personu. Bet greizsirdība pastāv arī draudzībā un ģimenēs. Piemēram, pat mazi bērni ir greizsirdīgi, ja vecāki pievērš lielāku uzmanību saviem brāļiem un māsām.
Greizsirdības pamatcēloņi
Greizsirdībai var būt dažādi cēloņi. Parasti tas rodas no šaubām par sevi un zemas pašcieņas. Dažreiz negatīva pagātnes pieredze, piemēram, bijušā partnera neuzticība vai bērnība pieredzi, arī iedarbina bailes no zaudējumiem.
Cik daudz ir normāli?
Greizsirdība var būt dažāda intensitāte. Neliela greizsirdība ir normāla parādība, un par to nav jāuztraucas. Parasti kaitinošā sajūta norimst, kad problemātiskā situācija ir atrisināta. Tomēr, ja greizsirdība pastāvīgi pastāv, tā var kļūt par problēmu.
Atpazīt zīmes
Ja viens partneris ir īpašnieks un mēģina izolēt otru, tas var liecināt par patoloģisku greizsirdību. Pārbaudot zvanus un izejot caur personīgajām mantām, patoloģiski greizsirdīgi partneri mēģina atrast pierādījumus otra neuzticībai. Šāda izturēšanās rada lielu slodzi attiecībām un bieži izraisa strīdus.
Patoloģiskas greizsirdības sekas
Ja greizsirdīgos cilvēkos dominē bailes pazaudēt partneri, viņi bieži atstāj novārtā arī savu darbu un sociālos kontaktus. Turklāt viņi bieži cieš no miega un koncentrācija problēmas. Galvassāpes, atpakaļ sāpes or kuņģis sāpes, kā arī psihosomatiskas sūdzības arī nav reti sastopamas ļoti greizsirdīgiem cilvēkiem.
Greizsirdības mānija kā galēja forma
Ekstrēmākā greizsirdības forma ir greizsirdības maldināšana, kas pazīstama arī kā Otello sindroms. Šajā maldinošajā traucējumā skartā persona ir nesatricināmi pārliecināta par partnera neuzticību un rūpīgi meklē tam pierādījumus. Loģiski argumenti ir pilnīgi bezjēdzīgi pret cietēja subjektīvo noteiktību. Šī greizsirdības forma ir diezgan reti sastopama un parasti notiek saistībā ar alkoholisms, šizofrēnija or demenci. Medikamentus bieži lieto kā daļu no terapija.
Kad vajadzētu izturēties pret greizsirdību?
Katrs greizsirdību vērtē atšķirīgi. Vieniem tas ir mīlestības apliecinājums, citiem - attiecību slepkava. Būtībā, ja pamanāt, ka jūsu pašu greizsirdība rada slodzi attiecībām vai ka citi no tā cieš, ir nepieciešams iegūt greizsirdību kontrolē. Ir svarīgi nevis meklēt cēloni partnera uzvedībā, bet gan sevī. Ja jūs pats nevarat kontrolēt greizsirdību, jums jāmeklē terapeitiska palīdzība. Tas ir īpaši ieteicams, ja bailes no zaudējumiem ir dziļi iesakņojusies.
Greizsirdības pārvarēšana
Greizsirdības kontrolēšana prasa daudz prakses, un tas ir īpaši grūti, ja greizsirdība ir smaga. Pirmkārt, jums vajadzētu izpētīt, no kurienes rodas sajūta. Bieži vien saknēs ir ilgstoša neapmierinātība attiecībās. Ja greizsirdība paliek normas robežās, tas var palīdzēt atklāti risināt šo jautājumu ar partneri, formulēt viņa vajadzības un konkrēti vienoties par to, kur atrodas pielaides robežas. Pāri var arī stiprināt kopības sajūtu, izmantojot kopīgas aktivitātes.
Sakauj greizsirdību, izmantojot pašcieņu
Pašnovērtējums un pozitīva pašcieņas izjūta ir svarīgi veidi, kā apkarot greizsirdību, lai apkārtējos partnerī neuztvertu kā draudu. Šie padomi var palīdzēt:
- Uzmanieties no partnera pieķeršanās pazīmēm.
- Ļaujiet sev apzināties savas stiprās puses.
- Izturieties pret sevi kā saprotoši un labestīgi kā pret labu draugu.
- Saprotiet, ka jums nav jākaunas par savām kļūdām un vājībām.
- Uzstādiet mērķi tam, kā vēlaties būt, nevis salīdziniet sevi ar citu cilvēku ideālajiem attēliem.
- Kļūstiet patstāvīgāki: atrodiet savus hobijus un dažreiz dodieties ārā viens pats.
Iegūstiet greizsirdības uzbrukumu kontroli.
Ja draud greizsirdības uzbrukums, savlaicīgi atgūstiet kontroli un neļaujiet sajūtai jūs pārņemt. Apzinieties savu greizsirdību un cīnieties ar to:
- Lēnām ieelpojiet un izelpojiet un mēģiniet atpūsties.
- Iekšēji sakiet sev skaļi “stop”.
- Vadīt sevi uz to, ka partneris tevi mīl un pārdomā savas stiprās puses.
- Maldiniet uzmanību, piemēram, sportojot vai sarunājoties ar draugu.
Ja partneris ir greizsirdīgs
Lielākā daļa greizsirdīgu cilvēku partneru cieš no pastāvīgas kontroles, neuzticības un aizdomu trūkuma. Ja greizsirdība iet pārāk tālu, jums patiešām vajadzētu parādīt partnerim, ka viņš nav viens ar savām bailēm. Bet viņam arī skaidri jāpasaka, ka viņam jāpārvar bailes no zaudējumiem un, ja nepieciešams, jāiesaka viņam meklēt profesionālu palīdzību, lai apkarotu greizsirdību.
Atšķirības starp greizsirdību un skaudību
Skaudība un greizsirdība bieži tiek sajaukti, taču tie attiecas uz dažādām jūtām: atšķirībā no greizsirdīgiem cilvēkiem skaudīgi cilvēki nebaidās zaudēt mīļoto, bet vēlas iegūt kaut ko tādu, kas piemīt citiem.
