Kas man jāņem vērā pēc diētas?
Kā jau minēts vairākas reizes, ir svarīgi pēc ēdienreizes neēst vairāk par ikdienas kaloriju daudzumu uzturs. Jāatzīmē, ka samazināšanās dēļ ir samazinājies pamata vielmaiņas ātrums. Tātad, ja vēlaties turpināt skaitīšanu kalorijas, jums vajadzētu pārrēķināt savas prasības.
Kopumā jūs varat arī palielināt savas prasības, vingrojot un vairāk vingrojot. Kas, iespējams, bija pilnībā aizliegts uzturs pirms tam nevajadzētu būt ikdienas ēdienkartē. Burgeri, picas, šokolāde un citi. jāturpina būt izņēmumam, ar kuru jūs varat sevi palutināt.
Tomēr kaloriju līdzsvarot jāpatur prātā. Ja vienā dienā esat atļāvies sev vairāk, jums tas jākompensē ar nedaudz stingrāku nākamo dienu vai jāņem papildu sporta vienība. Ja pēc ķermeņa svara pieaugums uzturs, jums jāpārbauda, vai uzturā nav mazu kļūmju. Šeit tas var palīdzēt uzturēt pārtikas dienasgrāmatu.
Lēnām slaidina
Kura metode tiek izmantota svara zaudēšanai, ir diezgan mazsvarīga, ja tā ir reāla tauku rezervju samazināšanās. Tomēr tiem, kas zaudē svaru lēnām, cita starpā ir priekšrocība, ka viņiem jāpieņem mazāk stingri ierobežojumi un viņiem ir augsts mācīšanās efektu, proti, viņi var pastāvīgi turpināt savu veselīgo dzīvesveidu. Tas samazina varbūtību kļūt par upuri jo-jo efekts.
Vai sports palīdz pret jojo efektu?
Sports ir pārbaudīts līdzeklis svara zaudēšanas atbalstam. Pat fāzē pēc tam sports var palīdzēt palielināt ķermeņa enerģijas metabolismu. Tas dod jums nedaudz vairāk rīcības brīvības uzturā un stiprina jūsu ķermeni, prātu un veselība.
Tomēr nevajadzētu pārvērtēt sporta ietekmi. Īpaši pēc samazinājuma sasniegtais apgrozījums samazinās. Sports neaizstāj saprātīgu uzturu.
Vai hipnoze palīdz pret jojo efektu?
Ja pēc diētas nevēlaties atkal iegūt svaru, jums jāpievērš uzmanība kalorijām līdzsvarot. Tur ir daudz AIDS un motivācijas formas, iespējams, arī neapzināti mehānismi, kurus var novērst ar hipnozi. Tomēr galu galā tas ir galvenokārt gribasspēks un paša dziņa, kas nepieciešama, lai uzturētos uz ceļa un pēc diētas neatgrieztos vecos, neveselīgos modeļos.
