Kakla sāpes: cēloņi, terapija, padomi

Īss pārskats

Apraksts: Sāpes kaklā, iespējams, izstaro uz galvu, plecu vai roku; stīvs kakls ar ierobežotām kustībām, dažreiz nejutīgums/tirpšana pirkstos.
Cēloņi: tostarp muskuļu sasprindzinājums (psiholoģisks, caurvēja, sliktas stājas, sasprindzinājuma dēļ), traumas (pātagas sitieni, skriemeļu lūzumi), fizisks nolietojums (piemēram, osteoartrīts, diska trūce, osteoporoze), transmisijas sāpes, audzēji, reimatiskas slimības, fibromialģija , Scheuermann slimība, skolioze
Diagnostika: pacienta intervija (anamnēze), fiziskā izmeklēšana kakla kustīgumam un ķermeņa īpatnībām, attēlveidošanas procedūras, iespējams neiroloģiskā izmeklēšana
Terapija: piemēram, anestēzijas līdzekļa injekcija, akupunktūra, fizioterapija, manuālā medicīna ar chiropraktiku un osteopātija

Kakla sāpes: Apraksts

Kakla zona sastāv no neskaitāmiem nerviem, daudziem muskuļiem un kopā septiņiem skriemeļiem – sarežģīta konstrukcija, taču tāda, kas mums piedod ne mazums (pozuālo) grēku. Tiklīdz sākas kakla sāpes, kakla apvidus parasti bija pārslogots ilgu laiku iepriekš.

Kakla sāpes parasti ir sasprindzinātu muskuļu rezultāts kakla rajonā. Kakls reaģē uz ilgstošu sliktu stāju, aukstu caurvēju vai nepareizu gulēšanu ar sāpīgiem krampjiem. Mūsu ķermenis saspringst arī psiholoģiski saspringtās situācijās. Piemēram, mīlestības trūkums var izraisīt kakla sāpes.

Stīvs kakls rodas, ja kakla sasprindzinājums nopietni ierobežo galvas mobilitāti un rotācija pa labi, pa kreisi, uz augšu vai uz leju ir iespējama tikai ar stiprām sāpēm.

Biežums

Gandrīz katrs cilvēks vismaz reizi dzīvē cieš no muguras sāpēm. Saskaņā ar pētījumiem aptuveni 40 procentiem skarto ir sāpes kakla un plecu joslas zonā. Ar darbu saistītas kakla sāpes ir visizplatītākās.

Akūtas un hroniskas kakla sāpes

Akūtas kakla sāpes pāriet pēc dažām dienām līdz trim nedēļām, parasti tās ir nekaitīgas. Iedarbinātāji var būt virsstundas pie datora attiecīgi kaklam nedraudzīgā pozā vai psiholoģiska spriedze, piemēram, stress.

Dzemdes kakla sindroms: šajā gadījumā kakla sāpes, kas var izstarot uz plecu un roku, rodas bez citiem nervu traucējumiem. Iespējams arī tik spēcīgs kakla sasprindzinājums, ka galvas kustības kļūst neiespējamas. Stīvs kakls ir populārs šī stāvokļa nosaukums.
Cervicobrachial sindroms (kakla-rokas sindroms): kakla sāpes izstaro plecu un roku. Turklāt var būt paralīze vai jušanas traucējumi rokās.
Migrēna un galvassāpes: tās ir biežas hronisku kakla sāpju sekas.
Iekaisumi plecos: tie var rasties aizsargājošas pozas dēļ un izvairīšanās no sāpīgām kustībām hronisku kakla sāpju gadījumā.
Starpskriemeļu disku problēmas: īpaši saspringti muskuļi nespēj izturēt tik lielu slodzi. Tāpēc slodzes vairāk jānes uz skriemeļu locītavām. Tādējādi kakla sāpes veicina disku trūces.

Kakla sāpes: cēloņi un iespējamās slimības

Kakls ir unikāls savā stāvoklī: tas nes smago galvu un ir ļoti kustīgs. Labs līdzsvars, kas jāsaglabā. Tomēr pārāk bieži mēs ļoti apgrūtinām kaklu to darīt: pakļaujam to aukstiem caurvējiem vai guļam un strādājam kaklam nelabvēlīgā stāvoklī. Šādas nepareizas pozas bieži ir kakla sāpju cēlonis. Šajos gadījumos tos izraisa muskuļi. Pārslodzes dēļ kakla muskuļi sacietē un saīsinās, kas ir sāpīgi jūtams (īpaši, ja tiek izdarīts spiediens uz attiecīgo zonu). Savukārt hronisks kakla sasprindzinājums var liecināt par izmaiņām skeletā vai starpskriemeļu diskos.

Tālāk varat uzzināt vairāk par iespējamiem kakla sāpju izraisītājiem:

Muskuļu spriedze

Nepareiza poza: Ja darbā, miega laikā vai pat sporta laikā atkārtoti tiek pieņemta viena un tā pati nepareizā poza, rodas muskuļu sasprindzinājums.
Saaukstēšanās un gripa: tipiskas galvassāpes un ekstremitāšu sāpes smagas saaukstēšanās vai gripas gadījumā arī ir muskuļu izcelsmes.
Caurvējš: auksti caurvējš liek muskuļiem zemapziņā sasprindzināt – aukstam vējam saskaroties ar sasvīdušu kaklu, bieži rodas stīvs kakls.
Muskuļu sastiepumi: kaklam ir liels kustību diapazons, padarot to īpaši jutīgu pret nekontrolētām, pēkšņām kustībām un sastiepumiem, kas izraisa kakla sāpes.
Torticollis: šeit pārmērīga muskuļu aktivitāte kakla rajonā izraisa nekontrolējamu muskuļu sasprindzinājumu un greizu galvas stāju.

Ievainojumi

Sitiens: paātrinājuma traumu gadījumā pēkšņa galvas kustība (īpaši sadursmēs no aizmugures) izraisa muskuļu sasprindzinājumu un sasprindzinājumu. Iespējamās sekas ir stipras kakla sāpes, galvassāpes, reibonis, vieglprātība, nestabila gaita vai redzes traucējumi. Iespējamas arī hroniskas problēmas ar kaklu.

Fiziskais nodilums

Diska trūce: mugurkaula kakla daļā diska trūce rodas retāk, bet īpaši iespējama ilgstošas nepareizas stājas vai negadījumu dēļ.
Osteoartrīts: ar vecumu saistīts locītavu nodilums strauji palielinās statisku nepareizu pozu dēļ. Pateicoties kakla skriemeļu ķermeņu īpatnējai anatomijai, izplatīta ir “nesegvertebrālā artroze”, tā saukto puslocītavu, proti, mugurkaula kakla daļas, kas nespēj kustēties, nolietojums.
Spondiloze: gados vecākus cilvēkus īpaši ietekmē mugurkaula stīvums starpskriemeļu disku izmaiņu dēļ. Papildus stīvajam kaklam ir arī durošas sāpes un kustību ierobežojumi.
Hondroze: ar vecumu saistīts starpskriemeļu disku nodilums ir iespējams arī kakla rajonā.
Cervicocephalic sindroms (Barré-Lieou sindroms): nodiluma pazīmes vai izmaiņas mugurkaula kakla daļā papildus kakla sāpēm izraisa galvassāpes, reiboni, redzes traucējumus vai troksni ausīs. Kakla kustīgums bieži ir ierobežots, un var rasties arī rīšanas traucējumi.
Osteoporoze: īpaši sievietes pēc menopauzes cieš no kaulu zuduma, kas ir pamanāms visā ķermenī, tostarp, iespējams, sāpes kaklā.
Rahīts: šeit rodas kaulu augšanas traucējumi, ko izraisa D vitamīna deficīts. Visa muskuļu un skeleta sistēma ir novājināta, kas cita starpā var izpausties arī kakla sāpēs.

Citi cēloņi

Pārnešanas sāpes: iekšējo orgānu, piemēram, sirds, aknu, žultspūšļa vai kuņģa slimības var izpausties kā sāpes kaklā. Tas, iespējams, ir iespējams, jo noteiktas ķermeņa daļas tiek apgādātas ar nervu saknēm no muguras smadzenēm. Tomēr muskuļu stīvums, kas ir jutīgs pret spiedienu, var izraisīt arī šīs sāpes.
Audzēji/metastāzes kakla rajonā: vairogdziedzera vai skriemeļu izaugumi var izpausties kā stīvs kakls. Bieži vien limfmezgli šajā gadījumā ir arī palielināti un taustāmi.
Reimatiskās slimības: Reimatoīdais artrīts un ankilozējošais spondilīts, kā arī deģeneratīvs osteoartrīts var izraisīt kakla stīvumu un sliktu stāju.
Abscesi: strutaini pietūkumi kaklā var izraisīt kakla stīvumu, bet ne tikai: pietūkuma dēļ pastāv arī elpas trūkuma un nosmakšanas risks! Tādēļ abscesi nekavējoties jāārstē ārstam.
Skolioze (greiza mugura): greizs mugurkauls ir pamanāms visā mugurā, ieskaitot kaklu. Dažos gadījumos to var ārstēt tikai ķirurģiski.
Scheuermann slimība: Šajā gadījumā pacientiem attīstās izteikts kupris, kas cita starpā rada problēmas kakla rajonā.
Fibromialģija: Šis hronisko sāpju traucējums ir saistīts ar hroniskām sāpēm kaklā un citās ķermeņa zonās, izteiktu nogurumu, koncentrēšanās spēju zudumu un miega traucējumiem.
Skriemeļu ķermeņu deformācijas: Rets kakla sāpju cēlonis var būt Kipela-Feila sindroms, kurā dzemdes kakla skriemeļi ir sapludināti kopā. Reti ir arī mugurkaula ķermeņu kaulu sabiezējums (Padžeta slimība).

Kakla sāpju diagnoze: kad jums jāredz ārsts?

Taču, ja sūdzības atkārtojas vai nepāriet, jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu cēloni. Kontaktpersona neregulāru kakla sāpju gadījumos ir ģimenes ārsts vai ortopēds. Ja kakla sāpēm pavada tirpšana un nejutīgums rokās un plaukstās, iespējams, arī neliela paralīze, jākonsultējas ar neirologu. Tas varētu būt mugurkaula kakla sindroms (C-mugurkaula sindroms). Bieži vien šie simptomi parādās arī naktī miega laikā – slimniekus tad pamodina nejutīgas ekstremitātes vai tirpšana pirkstos.

Ja parādās meningīta pazīmes, nekavējoties jāzvana 911. Šādas pazīmes ietver:

Drudzis, krampji un galvassāpes.
Sāpes, noliecot galvu uz krūtīm
Paralīze un samaņas zudums

Kakla sāpes: ko dara ārsts?

Kakla sāpju terapija

Akūtām kakla sāpēm vai deģeneratīviem nodiluma stāvokļiem ir vairākas terapijas, lai padarītu stīvumu kaklu kustīgāku un mazinātu sāpes:

Injekcijas procedūras: tas ietver vietējo anestēzijas līdzekļu injicēšanu ap kairinātām nervu saknēm. Tas pārtrauc sāpju vadīšanu smadzenēs. Ja rezultātā sāpes mazinās, muskuļi šajā zonā atslābinās. Bieži tiek izmantota arī neironu terapija.
Akupunktūra: smalkās adatas, kas novietotas pareizajās vietās, ieved enerģijas ceļus atpakaļ plūsmā, un tām ir sāpju mazinošs efekts.
Fizioterapija: fizioterapeits atbrīvo esošo kakla sasprindzinājumu ar masāžām vai noteiktām roku kustībām (piemēram, trigerpunktu terapija). Fizioterapijā pacienti apgūst vingrinājumus, lai izveidotu kakla muskuļus. Ilgtermiņa panākumus ar stājas vājumu bieži var sasniegt tikai šādā veidā.

Kakla sāpes: ko jūs varat darīt pats

Visbiežāk kakla stīvuma cēlonis ir nepareiza stāja vai kustības. Piemēram, stresa stāvoklī esoši cilvēki bieži ieņem neveselīgu stāvokli, paceļot plecus un tādējādi neapzināti cenšoties padarīt sevi neredzamu. Lai īpaši cīnītos ar stīvu kaklu, jums jāievēro daži noteikumi:

Aktīvi atpūtieties: Izmantojot Džeikobsona progresīvo muskuļu relaksāciju, katrs ķermeņa muskulis tiek apzināti atslābināts pēc desmit sekunžu spēcīgas spriedzes. Tā kā garīgā spriedze fiziski izpaužas kā muskuļu sasprindzinājums, šī tehnika arī nomierina prātu.
Kakla uzturēšana siltā veidā: Siltums no karstas vannas, biezas vilnas šalles vai karstā ūdens pudeles atslābina muskuļus un mazina sāpes. Īpaši labi darbojas arī siltuma plāksteri, kas stundām ilgi uztur kaklu siltu.
Sports: Izturības sporta veidi, piemēram, skriešana, pārgājieni, joga vai peldēšana (lūdzu, šeit tikai rāpojiet vai peldiet uz muguras, jo brasa peldēšana neveikli paceļ galvu) uztur visu ķermeni formā un labi darbojas pret stresu.
Muguras treniņš: Mērķtiecīga muguras un kakla muskuļu nostiprināšana ir atslēga kakla sāpju novēršanai ilgtermiņā. Speciālie treniņi tiek izmantoti, lai iemācītos sēdēt, saliekties un noliekties tā, lai tas būtu ērti mugurai, kā arī veidotu noslogotos muskuļus. Nebrīnieties, ka pēc tam sajutīsiet sāpīgus muguras muskuļus.
Masāža: Rūpīga masāža, vēlams, fizioterapeits, var burtiski mīcīt plecu un kakla spriedzi.
Pareizi izgulieties: kakla spilvens vai mugurai draudzīgs matracis ir laba aizsardzība pret kakla sāpēm.

Kakla sāpes: padomi darba vietā

Stundām ilgi sēdēt vienā pozā un blenzt datorā – tas nevar būt veselīgi. Spriedze un sāpes ir tipiskas šīs vienpusējās spriedzes un sliktas stājas sekas. Kakla sāpes ir ķermeņa signāli, lai kaut ko mainītu šajā pašreizējā situācijā. Lai to izdarītu, jums vajadzētu izveidot savu darba vietu pēc iespējas ergonomiskāk:

Krēsls: Biroja krēslam ir jāpielāgojas jūsu ķermenim, nevis otrādi. Vertikāla sēdus pozīcija, abas kājas gurnu platumā uz grīdas un rokas taisnā leņķī balstās uz galda virsmas, tiek uzskatīta par veselīgu sēdus stāvokli.
Monitors: starp acīm un ekrānu ir jābūt vismaz 50 centimetriem, lai izvairītos no krampjiem. Augums ir vislabvēlīgākais, kad skatiens nedaudz krīt uz leju, sēžot taisni.
Austiņas telefona vietā: ja veicat daudz zvanu un saspiežat telefona uztvērēju starp plecu un ausi, lai abas rokas būtu brīvas, jūs izprovocējat kakla sasprindzinājumu. Šeit izdevīgākas ir austiņas, kas notur galvu stāvus.

Kakla spriedzes novēršana: vingrinājumi

Regulāri izveidojiet nelielus pārtraukumus savā darba dienā, lai izstieptos un bieži mainītu pozīciju uz biroja krēsla. Vingrinājums atslābina muskuļus. Tāpēc nevajadzētu kautrēties no darbībām, kuras var veikt, stāvot, vai ik pa laikam doties pie kopēšanas iekārtas utt. Gluži otrādi!

Turklāt jūs varat nedaudz atslābināt kakla muskuļus ar mērķtiecīgiem vingrinājumiem:

Brīvi pleci: ieelpojot paceliet plecus un dziļi izelpojot, nolaidiet tos. Atkārtojiet vingrinājumu piecas reizes.
Kakla stiepšana: Stāvot, uzmanīgi nolieciet galvu pa kreisi, kamēr labā roka sniedzas uz leju, līdz jūtat stiepšanos kaklā labajā pusē. Tagad turiet pozīciju desmit sekundes un pēc tam atkārtojiet vingrinājumu kreisajā pusē.
Atkal izstiepiet apaļo muguru: novietojiet plaukstas pret pieri un tagad, pret nelielu roku pretestību, nolieciet galvu uz leju, līdz zods atrodas uz krūtīm. No šīs pozīcijas salieciet rokas galvas aizmugurē un tagad atkal lēnām iztaisnojiet galvu.
Pabeigt: Visbeidzot, atlaidiet plecus ar apļveida kustībām un izkratiet rokas.

Jo biežāk jūs veicat nelielas pauzes savā (biroja) rutīnā, jo labāk. Vismaz reizi dienā jums jāveic šādi vingrinājumi, lai novērstu kakla sāpes (piemēram, pusdienu pārtraukumā).