Kāds ir diētas process ar uztura kokteiļiem?
Kā iepriekš minēts, uzturs kokteiļi ir jāizmanto, lai aizstātu parastās maltītes. Tā princips uzturs, tāpat kā jebkuru citu diētu, ir patērēt mazāk kalorijas nekā jūs sadedzināt dienas laikā. Tomēr, tā kā ķermenis pielāgojas tam, ka pēc noteikta laika ir jāpārvalda ar mazāk enerģijas, svara zudums galu galā apstāsies.
šis uzturs forma tagad paļaujas uz citas galvenās maltītes aizstāšanu ar a diētas kratīšana. Tagad pamatā esošais princips faktiski ir pašsaprotams. Rezultātā mazāk kalorijas tiek uzņemti dienas laikā, un ķermeņa svara samazināšanu panāk, izmantojot uzkrātās enerģijas rezerves, kas galu galā noved pie svara samazināšanas. Principā šo procedūru tagad var turpināt, līdz visas ēdienreizes ir aizstātas ar a diētas kratīšana. Tomēr nav iespējams uzturēt šādā veidā sasniegto svaru, ja diētas kokteiļi ir aizstāti ar parastām ēdienreizēm.
Cik daudz jūs varat zaudēt svaru ar uztura kokteiļiem?
Parasti diētas laikā ir jāuzmanās, lai kaloriju ierobežojums netiktu izvēlēts pārāk milzīgs. Pārāk liels ierobežojums var sabojāt diētas “prieku” jau no paša sākuma. Atkarībā no tā, cik agresīvi vēlaties tuvoties diētai, un atkarībā no sākotnējā svara pirmās nedēļas laikā var zaudēt vairākus kilogramus.
Parasti tas galvenokārt ir ūdens, kuru organismā uztur ogļhidrātu krājumi. Ja ogļhidrātu krājumi sarūk, arī ķermenis sāk zaudēt arvien vairāk ūdens. Diētas laikā svara zudums kļūst arvien mazāks. Kā aptuvens īkšķis, nedēļas pēc lielā ūdens zuduma jūs varat atcerēties, ka tam var būt vai vajadzētu būt apmēram 0.5–1% no jūsu ķermeņa svara.
Diētas blakusparādības
Šīs Diätform gigantiskais blakus efekts ir saistīts ar “yo-yo efektu”. Kā jau iepriekš minēts, šī Diät princips balstās uz faktu, ka piegādātais kalorijas tiek samazināts vēl vairāk. Ja tagad Diät darbība tiek pārtraukta un tiek pieņemts “parasts Essverhalten”, ķermenim ir daudz vairāk kaloriju nekā pēdējā laikā, kas bija jūsu rīcībā, nekā tas ir pieradis no pēdējās reizes. Diemžēl ķermenis ir pielāgojies samazināta enerģijas piegāde, tāpēc normāla pārtikas piegāde šķiet milzīga pārprodukcija. Organisms savukārt izmanto šo pārmērīgo piedāvājumu, lai atjaunotu uzturā spītīgi zaudētās tauku rezerves.
Šis apstāklis joprojām ir daļa no mūsu senču evolūcijas izdzīvošanas stratēģijas, un to diemžēl nevar apiet. Vēl viena liela blakusparādība, iespējams, ir nogurums un nogurums kas notiek laika gaitā. Tas ir saistīts ar faktu, ka ķermeņa kaloriju daudzums tiek samazināts arvien vairāk un tādējādi vairs nenodrošina pietiekamas enerģijas rezerves dienai.
Pat ja uztura kokteiļi tiek sajaukti ar daudziem minerāliem un mikroelementiem, lai to novērstu nepietiekams uzturs, šo parādību nevar pilnībā izslēgt. Meteorisms ir bieži ziņota problēma saistībā ar uztura kokteiļiem. Tomēr patērētāji olbaltumvielu satricina arī apzinās šo problēmu.
Cēloņiem tam var būt dažādi cēloņi, tāpēc šeit tiks aplūkoti tikai vissvarīgākie. No vienas puses, iemesls varētu būt palielināts olbaltumvielu patēriņš. Diētiskās kokteilis parasti sastāv no vairāk nekā 50% šīs izejvielas.
No otras puses, proteīni sastāv no aminoskābēm, kuru dažas sastāvdaļas ir grūti sagremojamas un tāpēc daļēji izdalās kā gāzes. Pārtikas nepanesamību var tieši saistīt ar olbaltumvielu problēmu. Cilvēkiem var būt neiecietība pret uztura pulvera sastāvdaļām, kā arī pret pienu, ko izmanto kratīšanas pagatavošanai.
To var novērst, sagatavojot kratīšanu ar ūdeni vai piena aizstājēju. Visbeidzot, īsumā tiks apspriestas uztura šķiedras. Tie nodrošina, ka gremošana notiek lēnāk un ka zarnām ir vairāk laika pārtikas sastāvdaļu absorbēšanai. Ja netiek patērēts pietiekami daudz šķiedrvielu, uztura šķiedrvielu palielināšanās jau var dot uzlabojumus.
