Kādas alternatīvas diētas ir pieejamas metodei Logi?
Diētas, kas līdzīgas Logi metode ir Montinjakas metode un Gliks Uzturs. Montinjakas metode paredz apzināties ogļhidrātus uzturs kas pazemina insulīna līmeni un tādējādi normalizējas asinis cukura līmeni. Šis uzturs izšķir “labu” ogļhidrāti ar zemu glikēmisko indeksu un “sliktiem” ogļhidrātiem ar augstu glikēmisko indeksu.
Šī diēta ir paredzēta ķermeņa detoksikācijai. Diēta ir balstīta uz olbaltumvielām, taču jums nav jārēķinās kalorijas vai izsalcis. Montignaka metode sastāv no divām fāzēm: pirmā fāze ilgst divus līdz trīs mēnešus un ir vērsta uz svara zaudēšanu, bet otrā fāze ir visa mūža garumā.
Gliksa diēta ir līdzīgs, kurā galvenokārt jālieto pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu. Šeit tiek nošķirti arī “labi” un “slikti”. ogļhidrāti. Ar šo diētu ir atļautas trīs ēdienreizes dienā, uzkodas starp ēdienreizēm ir tabu.
Noteikumi attiecībā uz pārtiku ir vienkārši. Saldumus nevajadzētu ēst, un fiziskā slodze arī veicina vielmaiņu. Vēl viens diētas ar zemu ogļhidrātu saturu piemērs ir Atkinsa diēta, pirms kura ir skaidra fāzes programma.
Šajā diētā ir ievērojami samazināts tauku patēriņš. Galvenokārt ēdienkartē ir ēdieni ar zemu ogļhidrātu saturu un augstu olbaltumvielu saturu. Turklāt ir stingra sporta programma, kas ir neatņemama šīs diētas sastāvdaļa.
Kādas ir Logi metodes izmaksas?
Izmaksu Logi metode parasti ir nedaudz augstāks nekā neveselīgs uzturs, kas sastāv no ērtības produktiem un kukurūzas pārslām. Svaigiem augļiem un dārzeņiem, kā arī svaigām zivīm un svaigai gaļai ir sava cena. Tomēr šie pārtikas produkti neapšaubāmi ir veselīgāki jūsu ķermenim un ir ideāli piemēroti zaudēt svaru.
Papildu nauda, ko jūs iztērējat veselīgai ēšanai, ietaupa jūsu uzturēšanos slimnīcā un sūdzības vecumdienās. Atkarībā no sezonas var iegādāties dažādus dārzeņus un augļus, kas vēl vairāk palielina ēdienkartes daudzveidību. Ar eļļām vajadzētu iegādāties augstas kvalitātes eļļas, piemēram, vietējo eļļu, olīveļļu, valriekstu eļļu vai linsēklu eļļu. Tie nav lēti sīkāk, bet kalpo ilgi un aizsargā kuģi no sirds un asinsvadu slimībām. Izmaksas Logi metode principā ir līdzvērtīga sabalansēta uztura izmaksām.
