Kādu nostāju man vajadzētu ieņemt?
Dzimšanai nav ideālas pozīcijas. Atkarībā no bērna stāvokļa un dzimšanas procesa ir ieteicamas dažādas pozīcijas. Bieži vien sieviete guļ uz muguras ar saliektām kājām un ķermeņa augšdaļu.
Paaugstināta ķermeņa augšdaļa ir ļoti svarīga, jo plakana gulēšana apgrūtina asinsriti un elpošana ir arī grūtāk. Dzemdības notiek arī tupus, ceļos vai četrrāpus. Dzimšanas stāvoklis ir atkarīgs no dzimšanas procesa un bērna stāvokļa iegurnī. Katrā pozīcijā jābūt mierīgam un vienmērīgam elpošana lai atvieglotu dzimšanas procesu. Šī tēma varētu arī jūs interesēt: Dzimšana no bridža prezentācijas
Kā un kur to var iemācīties?
Elpošana dzemdību paņēmienus visefektīvāk var apgūt dzemdību sagatavošanas kursos. Šādus kursus parasti vada pieredzējušas vecmātes, un tos parasti reklamē dzemdību klīnikās, lai tur varētu iegūt labu informāciju. Bieži tikšanās ir elastīgas un atkarīgas no grupas lieluma.
Tos var vienoties ar ārstējošo vecmāti. Turklāt jūs varat iemācīties elpot arī dzemdību sāpes privātajās nodarbībās ar vecmātēm. Tomēr jums nav nepieciešams apmeklēt kursu, lai iemācītos pareizu elpošanas tehniku.
Informācija par pareizu elpošanu var sniegt arī dzemdību rokasgrāmatas, brošūras un grāmatas. Pēc tam to var praktizēt mājās. Elpošana galu galā ir intuitīva, un katrai sievietei jāatrod savs ritms. Jārūpējas tikai par to, lai ne elsotu un nesteigtos, jo tas ātrāk noved pie izsīkuma un apdraud pietiekamu skābekļa daudzumu. Vairāk arī mūsu raksts: Dzimšanas sagatavošanās kurss
Vai man ir jāelpo kontrakcijas?
Izteiciens “elpo prom kontrakcijas”Bieži izklausās neviennozīmīgi. Darba sāpes pašas par sevi nevar elpot. Tas nozīmē, ka sāpes no kontrakcijas nepazūd elpojot. Tos drīzāk var pavadīt pareiza elpošana.
Tādā veidā var labi atbalstīt dzimšanas procesu. Galu galā nav nepieciešams iemācīties īpašu elpošanas veidu, kas pavadītu dzemdības. Tomēr vajadzētu vai ir jābūt mierīgai un regulārai elpošanai, pretējā gadījumā topošajai mātei būs jāstrādā vairāk.
Visi šīs sērijas raksti:
