Sinonīmi plašākā nozīmē
Medicīniskā: tuvredzības astigmatisms, astigmatisms, tālredzība
Definīcija
Neskatoties uz pastāvīgu vai daudzu ekrāna darbu, šis vingrinājums jāveic, stāvot pie loga vai citā vietā, no kuras var redzēt ļoti tālu un skatīties uz attāliem kokiem, kalniem, mājām vai pat mākoņiem. Tad jūs turat indeksu pirksts apmēram 20 cm priekšā jūsu galam deguns un uz dažām sekundēm piestipriniet pirkstu ar acīm. Tad jūs dažas sekundes meklējat tālu prom (koks, mākonis, māja, kalns). Pēc tam pāris reizes pārslēdzieties starp abiem acu iestatījumiem.
2. vingrinājums
Lai atbrīvotu muskuļus ap aci, kas krampju dēļ var arī pasliktināt redzi, acis uz dažām sekundēm lēnām riņķo. Pirms atkārtojat vingrinājumu vēlreiz, veiciet nelielu pārtraukumu.
4. vingrinājums
Ikreiz, kad spīd saule, jums jāļauj saules gaismai spīdēt uz jūsu acīm. Lai izvairītos no mirdzuma un acu bojājumiem, aizveriet acis, pagriežot seju pret sauli.
5. vingrinājums
Šim vingrinājumam paņemat avīzi vai grāmatu un izvēlaties vienu vārdu, kuru jūs varat neskaidri atpazīt tikai noteiktā attālumā. Tagad jūs salabojat burtu no atlasītā vārda, līdz jūs to varat atpazīt skaidrāk. Šis vingrinājums mērķtiecīgi trenē acu muskuļus.
6. vingrinājums
Ja jūs jau valkāat brilles, jums vajadzētu mēģināt veikt regulārus pārtraukumus bez brillēm vai cita vizuāla AIDS lai izvairītos no acu muskuļu atrofijas vai krampjiem. Tā kā tas bieži ir grūti, ja jums jau ir nopietni redzes traucējumi, tā sauktie caurumi brilles (vai caurumi caurumiem) ir ieteicami. Ar šiem “brilles“Vietās, kur parasti atrodas lēcas, tiek ievietots plastmasas materiāls ar mazām atverēm.
Uzvelkot šīs brilles, neatkarīgi no tā, vai esat tālredzīgs vai tuvredzīgs, jūs vienlaikus trenējat acu muskuļus un tos atslābināt, kamēr jūs atkal varat redzēt samērā asi. Režģa brilles prasa zināmu pieradumu, bet vienlaikus ir ļoti efektīvas acu apmācībai. Braukt ar šīm brillēm nav atļauts, taču tās ir piemērotas kā saulesbrilles.
