Fizioterapija ceļam ir individuāli pielāgota pašreizējai problēmai un mērķiem, kurus fizioterapeits un pacients vēlētos sasniegt kopā fizioterapijā. Iespējamie mērķi ietver mobilizāciju, kustību paplašināšanu, stiprināšanu, stabilizāciju, muskuļu detonāciju vai sāpes samazinājums.
Vingrinājumi
Vingrinājumi attiecas vai nu uz pašu locītavu, vai uz apkārtējām struktūrām, piemēram, saitēm un muskuļiem, vai visu muskuļu ķēdi, kas ap ceļgalu. Ir iespējams iekļaut arī mugurkaulu un stāju, jo daudzas ceļa problēmas rodas reģionā, no kura tas tiek piegādāts nervi (pāreja no krūšu kurvja uz mugurkaula jostas daļu). Ja šajā reģionā ir problēmas, nervi nosūtīt vairāk signālu savai piegādes zonai un tādējādi var izraisīt sāpes pat tālu vietās.
Un otrādi, problēma var sākties ar pēdām un gaitas modeli, un to var nodot ar muskuļu ķēdi - vēl viena terapeitiska pieeja aktīvai fizioterapijai.
- Ceļa pašmobilizācijai ir piemērota “riteņbraukšana” guļus stāvoklī. Gurns un ceļgals ir saliekti līdz 90 ° un harmoniski plūstoši tiek izstiepti uz priekšu apļos un pēc tam atkal nogādāti ķermenī.
- Sākot no tās pašas pozīcijas, ar Thera saites palīdzību var praktizēt ceļa pagarinājumu.
Tāpat kā siksna, tā vienreiz tiek apvīta ap kāju zoli, un galus tur stingri ar rokām. Vadāmās un pašdozētās pretestības zonā ceļu tagad var lēnām izstiept un atkal saliekt. Sargieties no izvairīgām kustībām, piemēram, dobās muguras mugurkaula jostas daļā, ko neitralizē vēdera spriedze.
- Pozīcija guļus stāvoklī: papēži ir uz augšu, un iegurnis tiek lēnām pacelts un nolaists ar lielu ķermeņa sasprindzinājumu, pilnībā to nenoliekot.
Pēc apmēram 12 atkārtojumiem iegurnis tiek turēts uz augšu tā, lai augšstilbs un vēders atrodas pa diagonāli - ir svarīgi cieši savilkt sēžamvietu un vēderu. Pleciem jāpaliek brīviem, elpai jāturpina būt regulārai un dziļai, un ceļgaliem jābūt gurnu paralēlā stāvoklī. Variācija kā saasinājums ir strečings no viena kāja.
Augšstilbi joprojām atrodas tajā pašā līmenī, iegurnis nav nolaists un viens zemāks kāja ir taisni uz priekšu.
- Īpašus stiprināšanas vingrinājumus ap ceļa muskuļiem var veikt no dažādām pozīcijām. Gulēšanas stāvoklī izstiepto celi var cieši nospiest uz spilvena / ruļļa zem ceļa ar uzvilktiem pirkstiem.
- Ārpuse jeb nolaupītāji tiek nostiprināti stāvot. Vienkājainā statīvā ar nedaudz saliektu ceļgalu un otru, kas turas pie krēsla atzveltnes kāja tiek pacelta uz āru un lēnām nolaista atpakaļ uz ķermeņa, nenoliekot kāju uz leju.
Arī šeit spēksizturība zona tiek izmantota apmācībai, abām kājām mainot 3 komplektus pa 12-15 atkārtojumiem katrā.
Vairāk vingrinājumu ceļa locītavai var atrast rakstos
- Sēdeklī paaugstinātā līmenī ar brīvi pakārtām kājām apakšējās kājas dažas minūtes mierīgi un bez lielām pūlēm šūpojas uz priekšu un atpakaļ. Īpaši pēc operācijām un ilgākas imobilizācijas vecāka gadagājuma cilvēki vai cilvēki, kas cieš no artrīts, šis relaksējošais vingrinājums palīdz pret sāpes un stīvums ceļgalā.
- Nevienmērīgas virsmas ir piemērotas kāju asu un dziļuma jutības trenēšanai stāvot. Ceļu vingrinājumiem fizioterapijā tiek izmantoti voblu spilveni vai terapijas vērpšanas topi, mājās piemērota arī sarullēta sega.
Sākumā abas kājas stāv uz tā, ceļi ir nedaudz saliekti, pārējais ķermenis ir stabilā, taisnā stāvoklī. Skatoties uz priekšu, jūs vispirms mēģināt atrast savu līdzsvarot. Pēc tam jūs varat nedaudz noliekties uz priekšu un atpakaļ, vienmērīgi ripojot pēdas.
- Ejot uz vietas ar aizvērtām acīm, ceļgala saliekumiem un vienkājaino statīvu.
Ja visas variācijas ir labi apgūtas, ar rokām var veikt papildu uzmanību, piemēram, mest bumbu. Pat stāvot uz spilvena, fizioterapeits dažādos ķermeņa punktos var izveidot ārējas pretestības, kas veicina ķermeņa sasprindzinājumu, ļaujot pacientam mēģināt noturēt savu pozīciju un neatgrūsties.
- Sēdeklī ar apakšstilbs karājas un nedaudz pagriezās uz āru, un arī pirksti tiek uzvilkti, kāja tiek pacelta no gūžas un atkal lēnām nolaista - 12 līdz 15 atkārtojumi un 3 komplekti. Tas stiprina adduktori atrodas augšstilbu iekšpusē.
- Atrodoties stāvoklī, ceļgals ir lēnām un spēcīgi saliekts pret fizioterapeita rokas pretestību, kā arī atbrīvots pret pretestību.
- Lai stiprinātu teļus, papēži stāvot tiek stipri saspiesti kopā, un, neatbrīvojoties no šī kontakta, tie lēnām tiek nospiesti uz augšu pirkstu stāvoklī un atkal nolaisti.
- Lai izstieptu teļus, a teniss bumba vai mazs rullītis tiek novietots zem a priekškāja.
Otra pēda iet staigāšanas stāvoklī un ir nedaudz priekšā otrai pēdai. Virzot iegurni, kājas aizmugure ir izstiepta.
- Lai izstieptu priekšējo muskuļu ķēdi, viena kāja ir saliekta stāvot tā, lai pēda vai potīte locītavu var nostiprināt ar rokām, kas atrodas tuvu sēžamvietai. Arī šeit stiepšanu var palielināt, virzot iegurni. Izstiepumi tiek turēti apmēram 30 sekundes, pirms tie lēnām tiek atbrīvoti.
- Sāpes ceļa dobumā
- Vingrinājumi ceļgala sāpēm.
- Fizioterapija pēc krustenisko saišu plīsuma
- Plosīts menisks - fizioterapija
Vai jūs meklējat vingrinājumus ceļgalim pēc dažādām traumām?
- Vingrinājumi ar ceļa TEP
- Vingrinājumi iekšējo un ārējo saišu traumēšanai
- Vingrinājumi meniska bojājumam
- Vingrinājumi krustenisko saišu plīsumam
- Vingrinājumi skrimšļa bojājumiem
Visi šīs sērijas raksti:
