Definīcija
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana imūnā sistēma ir ķermeņa daļa, kas galvenokārt iesaistīta cīņā ar ārējiem, kaitīgiem mikroorganismiem, piemēram, baktērijas, vīrusi vai parazīti. Turklāt tas ir iesaistīts arī zarnu ierobežošanā un kontrolē baktērijas pastāvīgi atrodas cilvēka ķermenī, kas ir neaizstājami normālai un veselīgai gremošanai. Stiprināšana imūnā sistēma kalpo vispārējā uzturēšanai veselība, kā, piemēram, bojātas un sevi uzturošas šūnas, kuras galu galā var pārvērsties vēzis šūnas, tiek izvadītas no ķermeņa. Tas arī aizsargā pret infekcijām, novēršot nekontrolētu iebrucējušo mikroorganismu pavairošanu.
Kādas iespējas ir stiprināt imūnsistēmu?
- Ēdiet svaigus, termiski neapstrādātus augļus un dārzeņus
- Izvairieties no pārmērīga cukura patēriņa, vienkārši ogļhidrāti (piemēram, baltmaize)
- Veselīgas zarnu floras uzturēšana (vai atjaunošana), izmantojot uzturu un pēc zāļu terapijas (antibiotikas, ķīmijterapija)
- Regulāri sporta veidi, īpaši izturības sporta veidi
- Regulāra pirts
- Uztura bagātinātāji ar vitamīniem, ja ir aizdomas par deficītu, neskatoties uz sabalansētu uzturu
- Stresa samazināšana un garīgās labklājības uzlabošana
- Veselīgi miega ieradumi, miega higiēnas uzlabošana
Stiprināšana ar pārtiku
Tāpēc vissvarīgākais faktors stiprajam imūnā sistēma ir līdzsvarots un daudzveidīgs uzturs. Tas nozīmē, ka visas ķermeņa masas uzturēšanai un veidošanai nepieciešamās vielas, piemēram, proteīni, ogļhidrāti un tauki (individuāli mainīgā daudzumā, piemēram, aptaukojušam cilvēkam vajag salīdzinoši mazāk tauku vai aktīvam spēka sportistam vairāk proteīni) tiek patērēti, lai nodrošinātu ķermeņa pamatfunkcijas kopumā, ieskaitot imūnsistēmu. Turklāt minerālvielas, piemēram, kalcijs un magnijs ir svarīgi daudzām ķermeņa funkcijām, ieskaitot šūnu dalīšanos (protams, arī tā dēvētajām imūno šūnām).
Papildus būtiskajām ķermeņa funkcijām, piemēram, tādiem mikroelementiem kā cinks ir mērķtiecīga stimulējoša iedarbība uz imūnsistēmu, iekļaujoties noteiktos fermenti imūnsistēmas darbību, kur viņi veic svarīgas pretinfekcijas funkcijas. Parasti priekšroka jādod svaigiem augļiem un dārzeņiem. Saskaņā ar īkšķa likumu, piecu dienu īkšķa noteikums apraksta nedaudz augļu un dārzeņu ar mainīgu krāsu. Turklāt, ja ir akūts saaukstēšanās, papildu uzņemšana ar uzturu bagātinātāji kas cita starpā satur C, E vitamīnu vai cinku, pēc konsultēšanās ar ārstu var labvēlīgi ietekmēt saaukstēšanās un Co gaitu.
Visi šīs sērijas raksti:
