Kā izskatās fizioterapeitiskā iejaukšanās?
Sākotnējā sastiepuma ārstēšana potīte ir PECH noteikums. Tūlīt pēc sastiepuma pārtraukšanas darbība tiek pārtraukta (P), pārtraukta, atdzesēta ar ledus maisiņu (E) vai aukstu mitru drānu, saspiesta ar kompresi (C - saspiešana) un visbeidzot paaugstināta pret pietūkumu (H). Tas ir paredzēts, lai novērstu pārmērīgu pietūkumu un asiņošanu, lai ķermenis varētu sākt brūču dziedēšana.
Iekaisuma fāzē, kas ilgst pirmās dienas, pēdu galvenokārt atbrīvo un atdzesē. Ķermenim nepieciešams zināms laiks bez slodzes, lai izveidotu jaunas audu šķiedras. Limfa drenāža stimulē un atbalsta brūces šķidruma novadīšanu.
Nākamajā fāzē jaunizveidotās šķiedras jāpielāgo to vēlākajai funkcijai un progresēšanas virzienam, izmantojot pielāgotus kustību stimulus. Ultraskaņa pieteikumi izrādās atbalstoši brūču dziedēšana, īpaši virspusējo cīpslu audu. Elektroterapija var izmantot arī atbalstam brūču dziedēšana un atvieglot sāpes.
Ietekmētais un blakus esošais savienojumi tiek viegli mobilizēti, lai novērstu saķeri. Bez stresa, stabilizēt muskuļus ap locītavu var agri, izmantojot statiskus vingrinājumus. Ja sāpes vairs nav galvenā uzmanība, var veikt arvien aktīvāku darbu.
Īpaši svarīgi ir apmācīt dziļuma jutību, lai novērstu atkārtotu vērpšanu. Līdzsvarot tam ir piemēroti vingrinājumi un nevienmērīga virsma. Fizioterapijā, cita starpā, ir terapijas vērpšanas galotnes, šūpošanās spilveni un vibrācijas paklāji.
Lai padarītu lietas sarežģītākas, vingrinājumus var veikt vienam kāja, uz pirkstgaliem vai apvienojumā ar papildu uzdevumiem, piemēram, bumbas mešanu un noķeršanu. Konkrētus muskuļus un muskuļu grupas var īpaši apmācīt, izmantojot theraband. Vienkārši vingrinājumi regulāri jāveic kā mājas vingrinājumu programma. Pasīvās stabilitātes trūkumu, kas sastāv no kapsulas un saitēm, var kompensēt ar aktīvo stabilitāti, ko veido spēcīgi muskuļi un to Cīpslas. Pat pēc traumas sadzīšanas it īpaši sportistiem jāturpina veikt līdzsvarošanas treniņi, lai uzturētu aizsargājošu muskuļu korseti un pasargātu sevi no traumām.
Visi šīs sērijas raksti:
