Joga vai joga, no vienas puses, ir plaši izplatīta atpūta tehniku un, no otras puses, Indijas filozofisko mācību. Mērķis joga ir sasniegt zināšanas par Dievu vai censties kļūt vienotam ar Dievu savienības formā.
Kas ir joga?
Vingrinājumi joga pārsvarā izmanto holistisku pieeju, kuras mērķis ir harmonizēt ķermeni, prātu un garu. Joga sākotnēji bija viena no galvenajām Indijas filozofiskajām skolām, un tajā bija iekļauti vairāki atsevišķi aspekti, piemēram, meditācijas un fiziskie vingrinājumi (asanas). Sākotnēji šis vārds nozīmēja kaut ko līdzīgu jūgam, saspringtam vai arī saistošam, un ar to domāja piedziņu saistīšanu ar ķermeni ap Einsverdenu, lai tas būtu iespējams. Pamati joga tika formulēti tā dēvētajā Jogas Sutrā, un Bhagavad Gita un Upanišādas arī piemin šo terminu. Pēc tūkstošiem gadu praktizēšanas vienīgi Indijā, joga pēdējos gados ir veicis triumfa gājienu apkārt pasaulei un tagad tiek praktizēts gandrīz visās pasaules valstīs. Tomēr daudzi cilvēki Eiropā šodien saprot jogas terminu galvenokārt kā asanas, fiziskos vingrinājumus. Turklāt šajā ilgajā laika posmā ir izveidojušās daudzas jogas skolas ar dažādām teorijām un uzsvariem. Vairāk fizisko skolu ir apkopotas sadaļā vispārējs termins Hatha joga, Iyengar Yoga, Indijas joga BKS-Iyengar attīstība, ir skola, kas ļauj izmantot AIDS daudzās asanās. Sivandana joga sevi uztver kā būtiskāko jogas sistēmu apkopojumu, un populārā Kundalini joga galvenokārt cenšas veicināt kundalini spēka atmodu.
Priekšrocības un pielietojums
Neatkarīgi no tā, vai cilvēks nodarbojas ar jogu kā filozofiju pati par sevi, kā meditāciju vai “tikai” veselības apsvērumu dēļ: Daži pamatfaktori vienādi attiecas uz visiem joginistiem (praktizētājiem):
- Joga palielina fizisko veiklību un vienādi trenē muskuļus, Cīpslas un saites, kā arī elastība un sajūta līdzsvarot.
- Joga ļauj attīstīt smalkāku sava ķermeņa izjūtu.
- Joga uzlabo stāju, nostiprinot muguras muskuļus.
- Daži jogas veidi palīdz labāk kontrolēt hormonālo līdzsvarot un var padarīt sievieti menopauze ērtāk, kā arī būt atbalstošam dzemdību sagatavošanas laikā un pēc tam grūtniecība.
Joga kā medicīniskās relaksācijas tehnika
Jogas vingrinājumiprotams, neaizstāj ārsta apmeklējumu nopietnu slimību gadījumā, bet noteikti var palīdzēt mazināt nemieru, uzsvars un miega problēmas un labvēlīgi ietekmē tādas sūdzības kā nervozitāte vai augsts asinsspiediens. Joga ir ideāli piemērota medicīnas pavadīšanai vai papildināšanai terapija un saudzīgā veidā uzlabot ārstēšanas rezultātus. Daudzi veselība apdrošināšanas kompānijas Vācijā un arī citās valstīs, maksājot subsīdijas apdrošinātajiem, piedaloties jogas kursos, un arī daudzi uzņēmumi šodien piedāvā saviem darbiniekiem piedalīties iekšējās jogas grupās ar ļoti labvēlīgiem nosacījumiem.
Jogas vingrinājumi mājas un jogas skolām
Ja jums patīk regulāri nodarboties ar jogu, jums savā dzīves vidē jāmeklē piemērota jogas studija (piemēram, Berlīnes Ajengaras jogā). Iesācējiem tīklā var atrast arī daudz vienkāršāku vingrinājumu instrukciju. (Piemēram, jogas vingrinājumi vai Vidja jogas vingrinājumi). Tāpēc šeit īsumā jāpieskaras tikai vispazīstamākajiem trim vingrinājumiem. Saules sveiciens: Saules sveiciens ir ļoti labs iesildīšanai (no rīta vai jogas stundas sākumā). Ideālā gadījumā tas tiek veikts, saskaroties ar uzlecošo sauli. Tas mobilizē savienojumi, izstiepj muskuļus un saites un aktivizē sirds un apgrozība. Suns: Šis vingrinājums nostiprina un izstiepj gandrīz visus ķermeņa muskuļus. Īpaši lāde muskuļi, kājas un rokas ir īpaši atbalstītas. Koks: arī klasisks vingrinājums, kas kalpo sajūtas trenēšanai līdzsvarot. Turklāt tas trenē muskuļus vēderā, sēžamvietā, kājās.
