Mūsu laiks ir kļuvis drudžaināks. Tas attiecas ne tikai uz ikdienas darba dzīvi, bet arī uz privāto dzīvi. Bet īpaši darba pasaulē daudzi darbinieki un darba devēji nav pastāvīgi uzsvars. Rezultāts daudziem cilvēkiem ir izdedzis. Kādi tam ir iemesli un kā tas izpaužas? Un vēl svarīgāk, kā to var novērst un novērst sekas?
Ko nozīmē izdegšana?
Īpaši darba pasaulē daudzi darbinieki un darba devēji nav pastāvīgi uzsvars. Rezultāts daudziem cilvēkiem ir izdedzis. Izdegšana nāk no angļu valodas un nozīmē "izdegt". Šis termins raksturo sajūtu, kāda ir skartajiem. Cēloņi ir daudzveidīgi, un tas drīzāk ir simptomu kopums, kas var pamazām vai bezgalīgi iezagties mūsu, cilvēku, dzīvē. Ir taisnība, ka termini saspringums un pārpūle var sniegt pirmo orientāciju uz ciešanu izcelsmi. Tomēr tie nav pietiekami, jo, piemēram, cilvēka sociālās prasmes, raksturs un organizatoriskās spējas var arī veicināt galīgo izdegšanu. Arī sindromu nevar ierobežot ar noteiktām profesiju grupām. Tomēr ir skaidrs, ka biežāk tas skar dažus, piemēram, skolotājus, vadītājus vai pašnodarbinātos, nekā citus.
Simptomatoloģija
Problēma ar pārpūle ir tāds, ka uzsvars un pārmērīga stimulēšana notiek gandrīz ikviena cilvēka dzīvē. Atsevišķi simptomi var rasties atsevišķi un paši par sevi nav nekas neparasts. Tiem, kas paši pamanīs vairākas pazīmes, jebkurā gadījumā vajadzētu palikt uzmanīgiem. Citi padomdevēji, piemēram, specializētā portāla Lexware.de raksts, papildus sniedz atsauces. Piemēram, ja jūs neguļat visu nakti vai esat hroniski noguris, jums vajadzētu mēģināt noskaidrot, kas to izraisa. Turklāt pastāvīga nervozitāte, reibonis or galvassāpes ir pazīmes. Asinsrites problēmas vai galvassāpes vajadzētu arī likt potenciālajiem skartajiem cilvēkiem pievērst uzmanību.
Sekas ikdienas dzīvē
Pastāv sociālās, garīgās, emocionālās vai fiziskās sekas, kas pamazām kļūst acīmredzamas ikdienas dzīvē pārpūle cietēji. Miega problēmas var augt nespējā vispār atpūsties. Tinīts or dzirdes zaudēšana var rasties arī ar lielu stresa līmeni ilgākā laika posmā. Pārdzīvo arī saaukstēšanos, izsīkumu vai citas vieglākas kaites. Pārmērīgs alkohols vai atturēšanās no citiem stimulanti (kofeīns, nikotīns) dažreiz to norāda. Papildus šeit minētajām fiziskajām sekām var būt arī seksuāla nepatika. Bet arī sociālajā jomā var atrast daudzas problēmas. Parasti var novērot nīkulību pret citiem cilvēkiem un secīgu atteikšanos no visām cilvēku attiecībām, piemēram, no draugiem vai partneriem. Spēju vai nevēlēšanās iesaistīties citos cilvēkos samazināšanās rada, piemēram, slimības atvaļinājumu vai pastāvīgu anulēšanu ar sociālo mijiedarbību. Emocionāli skartie sākotnēji izjūt bezpalīdzību atbrīvoties no savas situācijas. To papildina neliela uzbudināmība. Vilšanās, kas var paplašināties līdz diagnosticētai depresija vai pašnāvnieciskas domas, ir vēl vienas krasas emocionālas sekas. Atmiņas problēmas, pārmērīgu darbu un lēmumu pieņemšanas spēju trūkumu, kā arī radošās enerģijas trūkumu var minēt kā intelektuālas vai garīgas problēmas.
Profilakse un ārstēšana
Šajā kontekstā svarīgs jēdziens, kas arī mūsdienu darba pasaulē ir guvis atzinību, ir “darba un dzīves līdzsvarot“. Tas nozīmē, ka darbam nevajadzētu izkļūt no rokas un tas būtu stingri jānošķir no brīvā laika. Šajā dienā un laikmetā mūs var sasniegt gandrīz jebkurā vietā un laikā, izmantojot īsziņas, e-pastus, tālruni, citiem vārdiem sakot, izmantojot internetu un mobilās tehnoloģijas. Darba devējiem un darbiniekiem, ja iespējams, vakara sākumā šeit jāvelk skaidra robeža. Pilnīgas atpūtas diena, kurā dators netiek palaists un tālrunis var zvanīt tik ilgi, cik vēlas, var būt arī piemērotas idejas. Tas, starp citu, attiecas arī uz televīziju. Pretējā gadījumā sports un atpūta metodes ir piemērotas, un tās nevajadzētu sākt, kad jau ir par vēlu. Sports stiprina imūnā sistēma, pašapziņu un veicina veselība vispār. Tomēr šeit jums vajadzētu atrast sev patīkamu sporta veidu. Pretējā gadījumā motivācija cietīs. Kā preventīvu pasākumu darba devēji var arī apsvērt iespēju piedāvāt uzņēmuma sporta veidus (piemēram, pusdienu pārtraukumā), talonus par piemērotība studijas vai tamlīdzīgi. Kuponi ir pat atskaitāmi no nodokļiem līdz noteiktai summai. Mūsdienās ir daudz biroja darbu, kur kustību trūkums un līdz ar to daudzas fiziskas kaites šķiet ieprogrammētas. Tāpēc tas ir noderīgi ne tikai potenciālajiem izdegušajiem kandidātiem. Bieži vien tas jau palīdz runāt pazīstamiem cilvēkiem nepiespiestā gaisotnē. Būtu jāstiprina sociālie kontakti - iespējams, pārāk daudz neuzņemoties. Tas ietver arī sevis izturēšanos pret kaut ko pārmaiņām, nevis tikai enerģijas ieguldīšanu darbā. Pat ja tas izklausās neparasti: humors darbā rada labu un relaksējošu atmosfēru. Privāti ir daudz iespēju. Jūs varat vienkārši stundu gulēt saulē, doties uz futbola stadionu kopā ar veciem draugiem, baudīt burbuļvannu ar sveču gaismu vai maltīti lieliskā restorānā - šeit ir daudz dažādu iespēju.
