"Miegs pirms pusnakts ir vislabākais!" ir plaši izplatīts viedoklis. Miega pētnieki to dala tikai nosacīti. Pat tiem, kas nesaņem atpūtu pirms pusnakts, nav jāuztraucas par veselīgu miegu. Svarīgi ir nevis dienas laiks, bet gan miega kvalitāte.
Visdziļākais miegs REM fāzē
Saskaņā ar pašreizējo miega pētījumu stāvokli miegs ir visdziļākais un intensīvākais pirmajās divās stundās, pirmajā REM (ātrās acu kustības) fāzē, un tādējādi tam ir vislielākais atjaunojošais efekts. Ja šīs divas stundas notiek pirms pusnakts, miegs patiesībā ir pats veselīgākais. No otras puses, tie, kas aizmiguši līdz pusnaktij, veselīgu miegu piedzīvo tikai vēlāk nekā cīruļi, kuri agrāk nodedzina gaismu.
Secinājumi
Rīta atveseļošanās sajūtai, iespējams, vissvarīgākā ir nakts miega pirmā puse, jo tieši tad jums ir īpaši daudz dziļa miega. Tomēr tas, vai šī pirmā puse ir pirms vai pēc pusnakts, nav svarīgi.
Starp citu, vai jūs zinājāt ...
- Miega laikā mēs mainām savu stāvokli 20 līdz 60 reizes.
- Nakts laikā pamostas pat labi gulētāji. Apmēram 30 reizes. Šīs īsās nomoda epizodes neietekmē miega atjaunošanās vērtību.
- Vācieši guļ - saskaņā ar pētījumu - vidēji 7 stundas un 8 minūtes. Modinātājs parasti zvana pulksten 6:23
- 14 procenti vāciešu snauž pusdienlaikā.
- Vācijā cieš 29 procenti sieviešu un 18 procenti vīriešu miega traucējumi. Katram no desmit ir a miega traucējumi kas prasa ārstēšanu.
