Definīcija
Gaismas terapija ir viena no nemedikamentozās ārstēšanas iespējām depresija. Terapijas mērķis ir stimulēt cilvēka ķermeni ar gaismu, kas ir ļoti līdzīga dienasgaismai. Tiek uzskatīts, ka tas palielinās serotonīna ražošana un samazināšanās melatonīna ražošana.
serotonīna ir endogēna kurjera viela, kuras nav pietiekami daudz cilvēkiem, kuri cieš depresija. Daudzi antidepresanti arī cenšas palielināt piegādi serotonīna apgabalā sinaptiskā sprauga. Melatonīns tomēr tas ir sava veida serotonīna antagonists.
Tas vairāk izdalās, kad ir tumšs un tam ir miegu izraisoša iedarbība. Paaugstināts melatonīna Tiek uzskatīts, ka līmeņiem ir nomācoša ietekme, ti, tie veicina depresija. Kopumā var teikt, ka saskaņā ar jaunākajiem pētījumu rezultātiem gaismas terapija sakārto hormonu vai kurjera vielu līdzsvarot un līdz ar to vajadzētu darboties kā pozitīvs pret depresiju vērsts pretinieks.
Kad depresijas gadījumā jālieto gaismas terapija?
Gaismas terapijai ir vislabākās izredzes gūt panākumus pacientiem, kuri cieš no tā sauktās sezonālās depresijas, ti, depresijas, kas galvenokārt notiek rudens un ziemas tumšajos gadalaikos. Dienas gaismas trūkums, iespējams, ir viens no depresijas attīstības izraisītājiem. Attiecīgi gaismas terapija var būt labs līdzeklis pret depresijas ģenēzi. Nesezonālas depresijas gadījumā gaismas terapijas pozitīvā ietekme vēl nav ticami pierādīta, taču to tomēr lieto arī pacientiem, kas cieš no nesezonālas depresijas, īpaši dažu blakusparādību un kopumā diezgan pozitīvā vispārējā dēļ. efekts.
Kurām citām slimībām var piemērot gaismas terapiju?
Papildus depresijai ir arī citas iespējamās gaismas terapijas pielietošanas jomas (indikācijas). Tie ietver, piemēram, miega traucējumus, ko izraisa dienas un nakts ritma traucējumi (piemēram, ar maiņu darbu) un pirmsmenstruālā sindroma (PMS).
Gaismas terapijas procedūra
Gaismas terapija jāveic pēc iespējas ātrāk pēc piecelšanās, lai dienas un nakts ritms tiktu efektīvi kontrolēts. Gaisma ķermenim skaidri norāda, ka diena ir sākusies. Vakara stundās ir jāizvairās no gaismas terapijas, jo pretējā gadījumā ķermenim kļūdaini tiek ieteikts nepareizs dienas laiks, tas var sajaukt dienas un nakts ritmu.
Atkarībā no tā, vai pacientam ierīce ir mājās vai iestādē, pirmajās nedēļās to var lietot katru dienu, bet vismaz 3-5 reizes nedēļā. Atsevišķu gaismas terapijas sesiju ilgums ir atkarīgs no lampas gaismas intensitātes un pacienta attāluma no lampas. Pie 10,000 XNUMX luksu gaismas intensitātes pietiek ar pusstundas gaismas terapiju dienā.
Ja gaismas intensitāte ir vājāka, atsevišķu sesiju ilgums tiek pagarināts. Lampa jānovieto apmēram 50 cm attālumā. Ja tas atrodas tālāk, atsevišķas sesijas ir jāpagarina.
Pacients var lasīt vai klausīties mūzika sesijas laikā. To nevajadzētu ilgstoši skatīties tieši gaismā, taču skatiens uz gaismu laiku pa laikam nevar nodarīt neko ļaunu. Sesijas beigās dienas režīmu var turpināt kā parasti.
Gaismas terapijas lampas tagad ir brīvi pieejamas, un tās var iegādāties internetā, elektronikas veikalos, atlaidēs vai aptiekās. Ja tagad esat nolēmis iegādāties šādu ierīci, jūs esat izlutināts pēc izvēles, ir dažādas ierīces dažādās cenu kategorijās. Bet kam vajadzētu pievērst uzmanību?
Viens no vissvarīgākajiem kritērijiem, pērkot gaismas terapijas lampu vai gaismas dušu, ir gaismas intensitāte. Jo lielāka ir gaismas intensitāte, jo īsākas var būt ikdienas sesijas. Ar gaismas intensitāti 10,000 30 Lux, pietiek ar 50 minūšu ikdienas sesiju, maksimāli XNUMX cm attālumā no ierīces.
Ja ierīcēm ir mazāka gaismas intensitāte, terapijas ilgums ir jāpagarina; informāciju par to parasti var atrast attiecīgās ierīces rokasgrāmatā. Lietotajai ierīcei jābūt pieejamai vismaz 2500 Lux. Būtu arī jānodrošina, lai ierīcei būtu UV filtrs, jo gaisma satur arī starojumu, kas ilgtermiņā nav labs mūsu ādai un acīm (tas notiek arī tad, ja uzturamies saulē ilgāku laika periodu) ). Šāds UV filtrs filtrē gaismas “sliktās” daļas. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, lukturim, protams, jābūt arī vizuāli patīkamam, mūsdienās ir daudz dažādu dizainu, lai ikviens noteikti atrastu sev piemērotu.
Visi šīs sērijas raksti:
