“Gūžas locītavas stabilizācija” Nostājieties vienā kāja spoguļa priekšā. Pārliecinieties, ka iegurnis paliek taisns. Ja jūs varat stabili turēt statīvu dažas sekundes, ieviesiet dažas variācijas. Piemēram, ierakstiet savu vārdu gaisā kopā ar otru kāja vai izveidojiet stāvošu skalu. Varat arī pievienot nestabilu virsmu (Līdzsvarot Spilventiņš, Airex spilvens ...) Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
