Klasiskās masāžas terapija
Vārds masāža ir atvasināts no grieķu vārda “massein” un nozīmē “mīcīt”. Klasiskā masāža bija pazīstams jau senatnē un galvenokārt tika izmantots sportistu snieguma uzlabošanai. Mūsdienās masāža ir atzīts līdzeklis sāpīgu muskuļu sasprindzinājuma un tā seku, piemēram, ārstēšanai galvassāpes un ar stresu saistīti noguruma sindromi.
Tiek izmantoti dažādi manuāli paņēmieni (insultu, mīcīšanas, vibrācijas paņēmieni, uzsitieni), kuriem ir atšķirīga ietekme uz ādu, saistaudi, muskuļi un limfa caur dažādi spēcīgiem pieskārienu stimuliem. Ietekme ir asinis cirkulācija, muskuļota un psiholoģiska atpūta, sāpes atvieglojums un uzlabošana venozo asiņu un limfa drenāža. Klasisko masāžas terapiju var saprātīgi papildināt ar aktīvu vingrinājumu ārstēšanu. Īpaša masāžas forma ir
Trigera punkta ārstēšana
Trigera punkti (= ”sāpīga muskuļu šķiedru matēšana”) ir ierobežoti muskuļu sacietējumi, kas var izraisīt tādus simptomus kā lokāls viegls vai mokošs sāpes, kas izstaro sāpes, stīvumu, nespēku un ierobežotas kustības. Bieži tiek attīstīti arī papildu simptomi, piemēram, svīšana, reibonis, zvana ausīs utt.
Trigerpunktus aktivizē akūta vai hroniska (fiziska vai garīga) muskuļu pārslodze, locītavu disfunkcija, traumas vai hipotermija. Aktīvie sprūda punkti var izraisīt nemainīgu sāpes vai stīvums, latentie sprūda punkti reaģē tikai uz spiedienu vai spriedzi, un pārejas var būt plūstošas. Pārbaudītājs konstatē sprūda punktus kā viegli taustāmu vietēju sacietēšanu muskuļos, kas spēcīgi reaģē ar spiediena sāpēm.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana pirksts spiediens bieži liek pacientam veikt piespiedu izvairīgu kustību. Skartais muskulis arī reaģē uz aktīvu vai pasīvu pagarinājumu ar sāpēm, piemēram, a laikā strečings vingrinājums. Lai atvieglotu, mitra karstuma vai mazu devu lietošana ultraskaņa ir ieteicams kā sagatavošanās pasākums.
Sprūda punktu ārstēšanai var izmantot dažādas metodes: Dažādu ārstēšanas paņēmienu ietekme ir sāpju mazināšana un ekonomiskāka kustību uzvedība, stimulējot asinis cirkulāciju un atslābinošos sprūda punktus. Pacienta pašapstrāde var būt:
- Terapeits izdara pastāvīgu spiedienu uz punktu, kamēr viņšstrečings muskulī, līdz tas tiek inaktivēts. Tam viņš var izmantot īkšķi vai atbilstošu masāžas nūju. Tas izraisa tā saukto pacienta “labsajūtu”, kas pārvēršas par relaksējošu atbrīvošanās sajūtu.
- Dziļās berzes masāža ir masāža visā muskuļu šķiedru gaitā
- Apļveida masāža satver ap sprūda punktu
- Pietiekamas masāžas saites ar pieaugošu spiedienu muskuļu šķiedru garenvirzienā
- PIR = postisometriski atpūta, pacients no sasprindzināta stāvokļa aktīvi sasprindzina skarto muskuļu un notur spriedzi apmēram 10 sekundes. Iekš atpūta fāzē terapeits uzmanīgi vada muskuļus tālāk strečings pozīciju.
- Šoka viļņu ārstēšana
- Sprūda punktu akupunktūra
- Dažu zāļu iefiltrēšanās
- Izvairieties no muskuļu stresa, kas izraisa sāpes
- Aktīvi mobilizācijas vingrinājumi, lēnām vadāmi stiepumi
- Nūjošana vai alternatīvie sporta veidi
- Mitrs karstums (piemēram, mazi graudu maisiņi, karstie ruļļi - skatīt zemāk - vai spilventiņi ar mitru siltu lupatiņu)
- Trigera punktu masāža ar tenisa bumbiņām
- Kofeīna, nikotīna un alkohola samazināšana (samazināšana)
