Apļveida gūžas pagarinājums

“Apļveida gūžas pagarinājums” Iespiediet rokas gurnos un izstiepiet to kāja atpakaļ. Pēc tam veiciet nelielas apļveida kustības kāja. Visbeidzot, nomainiet balstu kāja pēc 10 sekundēm. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu