Četri “Nāvējošā kvarteta” slepkavas, augsts asinsspiediens, paaugstinātas asinis lipīdi, paaugstināts cukurs asinīs, un vēdera aptaukošanās, katru gadu maksā vairāk cilvēku dzīvības, tomēr īpaši pēdējos - nepatīkamos un turklāt bīstamos vēdera taukus - var kontrolēt ar salīdzinoši nelielu piepūli.
Bagātīgi vēdera tauki apdraud veselību!
Vācijā jau ir aptuveni 60 procenti pieaugušo iedzīvotāju liekais svars, saskaņā ar Roberta Koha institūta datiem, ti, ĶMI (ķermeņa masa kilogramos / (augstums metros) 2) ir virs 25 (vīriešiem) vai 24 (sievietēm). Neskatoties uz augsto, tendence turpina pieaugt veselība risks. Aptaukošanās palielina tādu nopietnu sekundāru slimību risku kā arterioskleroze, sirds atteice, 2. tips diabēts cukura diabēts, vēzis, podagra un lipometabolisma traucējumi, no kuriem daži var būt letāli, it īpaši, ja tie notiek kopā kā Nāvīgais kvartets. Citi aptaukošanās ārstēšanas iemesli:
- Kā ilgums un smagums aptaukošanās palielinās, ārstēšana kļūst grūtāka.
- Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana veselība aptaukošanās sekas (aptaukošanās) ne vienmēr ir atgriezeniska pēc svara zaudēšanas.
Ķermeņa masas indekss (ĶMI)
ĶMI ir ķermeņa masas dalījums kilogramos, dalīts ar ķermeņa garuma kvadrātu, kas izmērīts metros (kg / m2). ĶMI samērā labi korelē ar ķermeņa taukiem masa un ar risku nelabvēlīgu ietekmi on veselība dzīves ilgumu, un tāpēc ir kļuvis par pieņemto mērvienību.
ĶMI (kg / m2) Ķermeņa svars: <20 - Nepietiekams svars > 20 - 25 Normāls svars> 25 - 30 Virssvars > 30 - 40 Aptaukošanās> 40 - Galējā aptaukošanās Virs ĶMI, kas pārsniedz 30 (kg / m2), pastāv aptaukošanās, un tā ir jāārstē augsta veselības riska dēļ. Aprēķiniet savu ķermeņa masas indekss ar mūsu ĶMI kalkulatoru.
Ne visa aptaukošanās ir vienāda
Tauki sadale ir ģenētiska un atšķiras starp vīriešiem un sievietēm. Uztura speciālisti dalās liekais svars pēc ķermeņa taukiem sadale divās dažādās grupās, kurām ir arī atšķirīgs attiecīgu sekundāro slimību risks.
Izšķirošais veselības riska faktors ir vidukļa un gūžas attiecība (WHR), ti, vidukļa un gurnu apkārtmēra attiecība. Ja WHR ir augsts, liekais svars parasti ir vairāk vēdera (android tipa: “ābolu forma”) un risks saslimt ar sekundārām slimībām, piemēram, arterioskleroze, sirds kļūme vai 2. tips diabēts mellitus ir nesamērīgi augstāks nekā ar zemāku vērtību (ginoīda tips: “bumbieru forma”).
Vīriešiem WHR ir lielāks par 0.95 un sievietēm ar vairāk nekā 0.85 (vidukļa apkārtmērs / gurnu apkārtmērs) norāda uz tā saukto vēdera tauku nogulsnēšanos. Ginoīda jeb “bumbieru tips” galvenokārt rodas sievietēm, savukārt android jeb “ābolu tips” - vīriešiem. Aprēķiniet vidukļa un gūžas attiecību ar mūsu taukiem sadale kalkulators.
Android veids dzīvo bīstamāk
Cilvēkiem ar aptaukošanos un lieko svaru ar android tauku sadali ir daudz lielāks 2. tipa attīstības risks diabēts mellitus un sirds un asinsvadu slimības un asinsvadu pārkaļķošanās, un sliktākajos gadījumos a sirds uzbrukums vai trieka. Un otrādi, ginoīda tipam ir vairāk problēmu zaudēt svaru. Pēc menopauze, vēdera tauki bieži palielinās arī sievietēm. Abiem dzimumiem veselības risks palielinās, palielinoties vēdera tauku līmenim.
Aptaukošanās faktoru veicināšana.
- Augsta kaloritāte uzturs un fiziska neaktivitāte.
- Pārāk daudz alkohola un nikotīna
- Psiholoģisks uzsvars un straujš svara zudums un pieaugums (“jo-jo efekts”).
Ķermeņa tauku samazināšana, ilgstoši mainot uzturu, apvienojumā ar daudzām fiziskām aktivitātēm ir vērtīga gan android, gan gynoid tipiem, jo, tā kā ķermeņa tauku procentuālais daudzums samazinās, tāpat samazinās arī iepriekšminēto slimību risks. Daudz svaigu dārzeņu un augļu, veseli graudi, piena produkti ar zemu tauku saturu, jūras zivis un daudz minerālvielu ūdens ir stūrakmeņi uzturs tas vienkārši izvelk vēju no “Nāvējošā kvarteta” burām.
