In izturība sports, augstuma apmācība ir nereflektīvi sevi pierādījusi kā saprātīgu treniņu metodi snieguma uzlabošanai. Izturība skrējēji no Kenijas un Etiopijas augstienēm galvenokārt ir atbildīgi par augstuma treniņu apvienošanu ar sportisko sniegumu. Tomēr augstuma apmācība sākotnēji tiek diferencēta kā sacensību sagatavošanās sacensībām lielākos augstumos vai sacensībām augstākos apgabalos.
Treniņš augstumā ir neaizstājams sagatavošanās elements sacensībām augstākos augstumos. Aklimatizācijas periodi ilgst līdz 3 nedēļām. Negatīvo apstākļu (zema gaisa spiediena) dēļ apmācības apstākļi ir daudz sliktāki.
Tāpēc treniņu intensitāte un ilgums ir mazāks. Īstermiņa jomā izturība (sprints), nav faktoru, kas samazina veiktspēju vidējā augstumā. Sportisti var startēt bez lielas sagatavošanās.
Sporta zinātnē vienmēr tiek diskutēts par augstuma treniņu izmantošanu, lai uzlabotu sniegumu sacensībās. Pēdējo gadu un desmitgažu daudzo augstkalnu izturības sportistu panākumi liecina, ka starp uzturēšanos augstumā un uzlabotu sniegumu patiešām ir saistība. Ir pētījumi, kas parādīja, ka izturības sportistiem, kuri trenējas augstumā, maksimāli palielinās skābekļa daudzums.
Ietekme, iespējams, ir saistīta ar mioglobīna satura palielināšanos asinis un fermentu aktivitātes palielināšanās. Citi pētījumi nav parādījuši būtisku augstuma apmācības snieguma pieaugumu. Šie autori uzskata, ka, neraugoties uz skābekļa palielināto skābekļa ietilpību asinis, augstuma apmācības sniegumu samazinošā ietekme atsver ietekmi.
Šie negatīvie efekti ir: No šī sakarības pēdējos gados ir izveidojusies metode, kurā dzīvo zemu, ar zemu apmācību. Sportisti dzīvo īpašās mājās, pa kurām plūst skābekļa nabadzīgs gaiss. Mērot veiktspējas pieaugumu sportā, pastāv būtiska problēma, jo nevar precīzi noskaidrot, vai pieaugums ir saistīts ar treniņiem augstumā vai citiem faktoriem.
- Palielināts elpošanas minūtes tilpums
- Samazināta treniņa intensitāte
- Samazināta asins buferspēja
- Samazināts maksimālais sirds minūtes tilpums
Apmācības augstumā laikā var rasties vairākas briesmas, kuras bieži tiek atstātas novārtā treniņu praksē. No vienas puses, kalnos ir pamata briesmas. Izšķir objektīvās un subjektīvās briesmas.
Starp objektīvajām briesmām ir laika apstākļu izmaiņas. Laika apstākļi dažu minūšu laikā var mainīties, pēkšņi var parādīties aukstuma viļņi, pērkona negaiss, krusa, putenis utt.
Turklāt stāvas nogāzes un vaļīga zeme ir objektīvi apdraudējumi. Subjektīvās briesmas ietver nepareizu aprīkojumu, Alpu tehnikas nepietiekamu meistarību un veiktspējas kritumus. Izsmelšanas simptomu gadījumā nepieciešama tūlītēja apstāšanās vai atgriešanās.
Nesenās traģēdijas pierāda, cik bīstami izturības sporta veidi kalnos patiesībā ir. Saules starojuma intensitāte augstumā ir daudzkārt lielāka nekā zemienē. Izšķir trīs saules starojuma nodarītos bojājumus: Lielā augstumā - hipotermija ir īpaši augsts, īpaši laika apstākļu izmaiņu laikā.
Ienākošie vēji papildus atbalsta šo efektu uz mitras ādas. Pārāk ātras pacelšanās rezultātā augstākā augstumā organisms nespēj pietiekami ātri aklimatizēties. Cēlonis ir skābekļa trūkums ķermeņa audos.
Simptomi augstuma slimības ir galvassāpes un bezmiegs, līdz nelabums, vemšana, smadzenes tūska ar zaudējumu līdzsvarot.
- Siltuma padeve ar infrasarkanajiem stariem (siltuma dūriens)
- Paaugstināts UV starojums izraisa ādas bojājumus
- Var neņemt vērā spīdumu, ko rada saules gaisma, plaisas utt.
