Pronācija/Supinācija. Apsēdieties uz krēsla un novietojiet kājas gurnu platumā. Tava mugura paliek taisna.
Tagad paceliet abas ārējās malas tā, lai slodze būtu jūsu kāju iekšpusē. Celis savienojumi tuvosies viens otram. No šīs pozīcijas jūs pēc tam pieliekat slodzi ārējām malām.
Pēdas iekšējā puse ir pacelta un ceļgals savienojumi pārvietoties atsevišķi. Veiciet 15-20 atkārtojumus. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
