Cik vien iespējams paredzēt slimības individuālo gaitu, nav zināms, cik lielā mērā var mazināt individuālo slimības attīstības risku. Tomēr daudzi zinātnieki uzskata, ka pastāv noteikta uzvedība, kas var aizkavēt slimības sākšanos Alcheimera demence.
Alcheimera demences novēršana
Šie četri faktori var palīdzēt novērst Alcheimera slimību:
- Fiziskās aktivitātes: Regulāras fiziskās aktivitātes neapšaubāmi ir vissvarīgākās - tās pozitīvā ietekme uz smadzenes sniegums, šķiet, ir pat spēcīgāks par garīgo vingrinājumu.
- Garīgā darbība: ne tikai muskuļus vēlas apmācīt, bet arī smadzenes audi. Vislabākais ir dažādība! Tāpēc ne tikai atrisiniet Sudokus, bet arī spēlējiet rāmiju un šahu, iemācieties valodu vai instrumentu, variējiet pazīstamus veidus.
- Sociālie kontakti: Labas attiecības uztur prātu aktīvu, ir noderīgas pašnovērtējumam un pret depresija un palielināt paredzamo dzīves ilgumu.
- Veselīgs uzturs ar daudziem vitamīni un maz dzīvnieku tauku: C, D, B un C vitamīni folijskābe kā arī provitamīnam A ir īpaša profilaktiska iedarbība, un omega-3 taukskābes ir arī teikts, ka tiem ir aizsargājošs efekts. Tomēr pētījumu rezultāti ir pretrunīgi.
