Cik daudz es varu zaudēt svaru ar diētu?
Diētas ar uzturs tabletes kā a papildināt līdzsvarotam uzturs un fiziskās aktivitātes ikdienas dzīvē, ti, iepriekšējā dzīvesveida maiņa, var darboties. Tomēr panākumi nav pateicoties novājēšanas tabletēm. Samazinājums vienmēr rodas no kaloriju deficīta, ti, ar pārtiku absorbētās enerģijas un enerģijas, ko organisms pārvērš dienas laikā, deficīta.
Tikai tādā veidā ķermenis nonāk enerģijas rezervēs un sāk likvidēt tauku spilventiņus. Vesels, līdzsvarots uzturs un mērenas fiziskās aktivitātes ir īpaši efektīvas, ja sākotnējais svars ir liels un dzīvesveids ir radikāli mainīts. Sākumā nedēļā var zaudēt līdz vienam kilogramam ķermeņa svara. Uztura laikā un ar ķermeņa svara pazemināšanos arī pārvēršanās nogrimst, tomēr vajadzētu noteikt mērenu svara zudumu ar kaloriju deficītu. Vēlreiz jāuzsver: šie panākumi nav saistīti ar diētas tablešu iedarbību, bet gan ar dzīvesveida maiņu!
Kā es varu izvairīties no yoyo efekta ar šo diētu?
Baidītais yoyo efekts vienmēr rodas, kad jūs atkal atgriežaties pie vecajiem ieradumiem. Ja jūs patērējat ievērojami vairāk kalorijas nekā jūsu ķermenis patērē dienas laikā, jūs neizbēgami pieņematies svarā. Tikai daļu no tā var attiecināt uz kopējo zemāko kopējo apgrozījumu pēc diētas zaudētā svara dēļ.
Tomēr tam nav nekāda sakara ar “snaudošu metabolismu”, pret kuru bieži tiek brīdināts. Ja pēc diētas vēlaties izvairīties no svara pieauguma, jums vienkārši jāpārliecinās, vai nepārsniedzat ikdienas kaloriju budžetu. Cilvēks var regulēt uzņemšanu ar kontrolētu, sabalansētu uzturu, kā arī palielināt enerģijas patēriņu, veicot vingrinājumus un sportojot.
Uztura formas kritika
Svars zaudēt nemainot diētu un nepalielinot enerģijas patēriņu, veicot vairāk vingrinājumu, tuvākajā nākotnē paliks sapnis. Neviens no tā sauktajiem diētas tabletes var sasniegt reālu, ievērojamu efektu, ja diētas pamatnosacījumi nav pareizi. Lielākā daļa preparātu labākajā gadījumā ir neefektīvi un pārmērīgi dārgi, taču īpaši recepšu medikamentiem var būt pievienotas ievērojamas līdz dzīvībai bīstamas blakusparādības.
Svara zudums tiek sasniegts, maksimāli izskalojot šķidruma vai zarnu saturu tāpat kā ar diurētiskie līdzekļi or caurejas līdzekļi. Protams, var novērot noteiktu placebo efektu. Tie, kas uzskata, ka lieto efektīvus ēstgribas nomācošus līdzekļus, var piepildīties, veicot pravietojumus, ēst mazāk. Nav zinātnisku pierādījumu par diētas tabletes tirgū. Iesakot patērētājam, ka viņš var zaudēt svaru bez ierobežojumiem, tikai lietojot novājēšanas tabletes vai diētas bagātinātāji ir maldināšana.
