slapjš mati neizžāvējiet pārāk karstu un neberzējiet pārāk sausu.
ierobežots alkohols patēriņš (vīriešiem: maks. 25 g alkohols dienā; sievietes: maks. 12 g alkohols dienā).
Izvairīšanās no psihosociālā stresa:
Uzsvars
Uztura zāles
Uztura konsultācijas, pamatojoties uz uztura analīzi
Uztura ieteikumi pēc jauktas uzturs ņemot vērā esošo slimību. Tas cita starpā nozīmē:
Dienā kopā 5 porcijas svaigu dārzeņu un augļu (≥ 400 g; 3 porcijas dārzeņu un 2 porcijas augļu).
Vienu vai divas reizes nedēļā svaigas jūras zivis, ti, taukainas jūras zivis (omega-3 taukskābes), piemēram, lasis, siļķe, skumbrija.
Daudz šķiedrvielu uzturs (veseli graudi, dārzeņi).
Turpmāko īpašo uztura ieteikumu ievērošana:
Samazinājums cukurs patēriņš - mazāks ātri izmantojamā daudzums ogļhidrāti (satur mājsaimniecības cukurs; pārtikas produkti, kas satur cukuru vai cukuru glikoze, saldumi, piemēram, šokolāde, šokolādes tāfelītes, konfektes, šokolādes utt., balto miltu izstrādājumi (baltie milti) maize, maizītes, grauzdiņi, kūkas, cepumi utt.).