3. fāze - nepārtraukta barošana
Strunz trešā fāze uzturs kalpo, lai saglabātu vēlamo svaru. Šīs fāzes galvenā uzmanība ir pievērsta vakariņām, kas sastāv tikai no salātiem, gaļas, zivīm, dārzeņiem un augļiem. Olbaltumvielu dzēriens jāsagatavo arī vienu reizi dienā. Būtisks pīlārs ir pietiekams ūdens daudzums un disciplinēta sporta programma uzturs.
Cik daudz es varu / vajadzētu zaudēt svaru, izmantojot šo diētas formu?
Kā orientieris tiek dots apmēram puskilograms dienā. Essollte nevajadzētu aizmirst, ka svara zudums nenozīmē tauku zudumu. Nedēļā jūs varat zaudēt aptuveni 1 kilogramu ķermeņa tauku.
Vērtība ir ļoti atkarīga no fiziskās aktivitātes un to kombinācijas uzturs un olbaltumvielu dzērieni. Tā kā diētas otrais posms jāveic, līdz tiek sasniegts vēlamais svars, svara daudzums, ko var zaudēt diētas laikā, mainās atkarībā no indivīda mērķiem. Tāpēc tas ir atkarīgs no mērķa svara, ar kuru vēlaties pamest intensīvo otro diētas fāzi, lai uzturētu vai pat uzlabotu šo vēlamo svaru trešajā fāzē.
Kā es varu izvairīties no jo-jo efekta Strunz diētas laikā?
Ja faktiski tiek veiktas pilnīgas diētas izmaiņas, svaru var uzturēt bez jo-jo efekts. Priekšnoteikums tam ir tas, ka jūs turpināt ēst veselīgi un vingrot. Šim nolūkam ar Strunz Diät domāta trešā Diāt fāze, lai ilgstoši noturētu vēlmes svaru un neiekristu vecajos modeļos.
Strunz diētas blakusparādība
Kopumā, Strunz diēta nerada neērtības, jo ēdiens ir veselīgs un fiziskās aktivitātes jāveic arī veselīgi. Kā ar pārtiku saistīta blakusparādība neapstrādāti vai tvaicēti dārzeņi bieži var izraisīt uzpūšanos kuņģis, jo diēta satur daudz uztura šķiedrvielu, kas organismā veido gāzes.
Visi šīs sērijas raksti:
