Ne vienmēr ir viegli iepazīstināt bērnus ar līdzsvarotu uzturs ar daudz augļiem un dārzeņiem, piena produktiem, veselīgiem taukiem utt. Kura māte vai tēvs to nezina? Ja jūs jautājat bērniem, ko viņi vēlas, atbilde katru dienu ir vienāda. Ar dažiem bērniem draudzīgiem trikiem tomēr ir iespējams izveidot daudzveidīgu uzturs garšīgs mazajiem ēdieniem.
- Ieslēdziet bērnu ēdiena gatavošanā
Vai dārzeņu sasmalcināšana, trauku maisīšana vai degustēšana un garšošana - kad bērni piedalās ēdiena gatavošanā, viņu entuziasms par ēdienu tiek pamodināts un rezultāts uz šķīvja kļūst par personīgu izcelto vietu. - Esiet paraugs
Bērni ir stingri orientēti uz vecāku ēšanas paradumiem. Parādiet saviem bērniem, ka arī jums pašiem patīk svaigi un daudzveidīgi ēdieni, un ļaujiet saviem bērniem piedalīties. - Bērniem patīk pasakas un stāsti
Saistiet konkrētu ēdienu ar stāstu, sasaistiet maltītes sastāvdaļas ar pieredzi vai piešķiriet ēdienam tēmu - tad tas mazajiem garšo divtik garšīgi. - Bērniem draudzīga ģērbšanās
Uz šķīvja uzkaisa kreses seju uz maizēm ar garšaugu biezpiena vai drapējuma tomātiem, dzeltenajiem pipariem un zaļajiem salātiem luksofora krāsās. Tas izraisa bērnu zinātkāri un entuziasmu. - Nepadodieties uzreiz, ja jūsu bērns nevēlas ēst uzreiz. Varbūt gardie pildītie pipari pagaidām tiek kaisīti, bet kā neapstrādāts ēdiens ar mērcēšanas zvanu pipari sloksnes ir tik ļoti iemīļota uzkoda TV vakarā.
- Kopā ar bērniem atrodiet jautrus segvārdus noteiktiem ēdieniem. Pieaugušajiem tas var šķist diezgan biedējoši, taču bērni daudz izvēlas ēst “Smurf food” vai “vampire elixir” nekā vienkāršu dārzeņu sautējumu vai tomātu zupu.
- Vecais izmēģināts un patiess jaunā formā
Padomājiet par to, kas patīk jūsu bērniem, un pārveidojiet to par jauniem ēdieniem. Piemēram, pankūkām ne vienmēr jābūt saldām - sātīgas ar spinātiem un nelielu sieru, tās kļūst par veselīgu pamatēdienu. - Bērniem ir iedzimta priekšroka saldām lietām. Izmantojiet šo izvēli un izsmalciniet, piemēram, salātu mērces ar nedaudz medus or cukurs. Tas piešķir salātiem ļoti īpašu pieskārienu un garšo visai ģimenei. Salātu mērcei ir ieteicama bezgaršīga eļļa, piemēram, smalka rapšu eļļa.
- Lai tas sprēgā!
Kad ēdiens gurkst un sprēgā, kad ēdienā ir rotaļīgi pieskārienu stimuli mute, tad tas īpaši garšo bērniem. Izsmalciniet ēdienus ar grauzdiņiem, žāvētiem augļiem un dārzeņiem, un mazie priecāsies. - Bērni pievērš uzmanību smalkumiem. Ja viena maza lieta nav pareiza, visa maltīte tiks noraidīta. Lielisks “iesaiņojums” jautra galda rotājuma vai krāsainu šķīvju un bļodu veidā padara saturu daudz garšīgāku.
