Sinonīmi plašākā nozīmē Sēžamvietas treniņš, sēžamvietas muskuļi, sēžamvietas prese, vēdera-kājas-sēžamvietas treniņš, glutee Iesaistītie muskuļi: lielais gluteus muskulis (M. glutaeus maximus), vidējais gluteus muskulis (M. glutaeus medius), mazais gluteus muskulis (M . glutaeus minimus) Pretstatā: jostas-zarnu muskulis (M. iliopsoas) Vispārīga informācija Lielais sēžas muskulis ir vissvarīgākais gūžas paplašinātājs, un tāpēc tas ir būtiski… Pomuskulu apmācība
Ieteikumi treniņiem Pomuscle treniņi, tāpat kā vēdera muskuļu treniņi, ir saistīti ar pareizu ķermeņa tauku un muskuļu masas attiecību. Tādējādi gluteeus var būt ļoti labi apmācīti un izteikti, bet liekie tauku spilventiņi slēpj savu formu. Tāpēc šajā gadījumā ir jāapmāca ne tikai pats muskulis, bet arī visa ķermeņa muskuļi, lai… Apmācības padomi Pomuskulu apmācība
Vingrinājumi muskuļiem mājās Šiem vingrinājumiem jums nav nepieciešami nekādi palīglīdzekļi, bet strādājiet tikai pret smagumu ar savu ķermeņa svaru. Nolaupīšana guļus stāvoklī: sānu stāvoklī apakšdelms atbalsta ķermeņa augšdaļu. Augšstilbs lēnām tiek pacelts un atkal nolaists. Izlēciens: tiek veikts izlēciens un pēc tam priekšpuse… Pomuskulu vingrinājumi mājās | Pomuskulu apmācība
