Kā var stiprināt imūnsistēmu?
Lai stiprinātu savējos imūnā sistēma, var uzskatīt šādas lietas: Vesels, līdzsvarots uzturs kas nodrošina ķermeni ar visām nepieciešamajām uzturvielām, ir būtiska funkcionēšanai imūnā sistēma. Īpaši svarīgi ir dažādi vitamīni, no kuriem lielāko daļu var veikt mērķtiecīgi augļu vai dārzeņu veidā. Ir svarīgi arī dzert pietiekami daudz, jo daudzas kaitīgas vielas izdalās ar urīnu.
Peldēšanās saunā vai pārmaiņus karstā un aukstā duša apmāca asinis kuģi un nodrošina, ka ķermenis atdziest mazāk ātri. Regulāri vingrinājumi arī aktivizē ķermeni un tādējādi pozitīvi ietekmē imūnā sistēma. Tajā pašā laikā ir svarīgi regulāri atpūsties: kortizola hormons, kas izdalās fiziska un īpaši garīga stresa laikā, kavē imūnsistēmas iedarbību.
Pietiekams miegs dod ķermenim iespēju atjaunoties un (atkārtoti) veidot imūnsistēmu, kas padara to mazāk uzņēmīgu pret infekcijām. Saules gaismas ietekmē ķermenis ražo vairāk D vitamīns, kas atbalsta arī imūnsistēmu. Turklāt, protams, ieteicams vakcinēties pret dažām slimībām, kaut arī ikgadējām gripa vakcinācija ir pretrunīga un ir ieteicama tikai tad, ja ir sagaidāms daudz kontaktu ar slimiem cilvēkiem. Kopumā veselīgs optimisms un pozitīva attieksme palīdz ne tikai subjektīvi, bet arī medicīniski pierādīti, lai palīdzētu novērst slimības. un kā es varu stiprināt sava bērna imūnsistēmu?
Zarnu imūnsistēma
Zarnām, salīdzinot ar ādu, ir gigantiska virsma un tādējādi liela virsma, lai varētu uzbrukt potenciāli kaitīgi svešzemju organismi. Tāpēc tai ir daži mehānismi, lai sevi aizstāvētu. Tā saucamais gļotādas-saistītie limfātiskie audi, ti, imūnās sistēmas šūnu uzkrāšanās, kuru uzdevums ir iznīcināt patogēnus, kas iekļuvuši caur salīdzinoši ļoti plānu zarnu sienu, tiek izplatīti visā zarnā.
Zarnās dzīvo arī miljardi dažādu baktērijas un citi mikroorganismi, no kuriem lielākā daļa ir nekaitīgi un ne tikai palīdz gremošanai, bet arī spēlē svarīgu lomu imūnsistēmā. Piemēram, viņi izspiež svešus, iespējams, bīstamus baktērijas, vīrusi sēnītēm un neļauj tām apmesties. Tie arī palīdz saglabāt gļotādu neskartu un sniedz imūnsistēmai svarīgu informāciju par iebrucējiem patogēniem, lai pēc tam ar tām varētu efektīvāk cīnīties.
Ja tā zarnu flora tiek iznīcināts, piemēram, antibiotikas, tam var uzbrukt patogēns baktērijas un tādējādi izraisīt, piemēram, caureju. Šajā gadījumā floru var “atjaunot”, izmantojot tā sauktos probiotikas.
Visi šīs sērijas raksti:
