Mobilizācija slēgtā ķēdē: stāviet uz vienas kājas uz cietas vai nestabilas virsmas. No šīs pozīcijas jūs varat veikt visas iespējamās kustības. Piemēram, veiciet nelielus ceļa līkumus, izmantojiet stāvošu skalu, ar otru kāju ierakstiet savu vārdu gaisā, stāviet uz priekšpuses. Tam vajadzētu radīt nelielu nestabilitāti, kas… Saplēstas saites - 1. vingrinājums
Mobilizācija atvērtā ķēdē: apsēdieties uz krēsla un ielieciet skarto kāju uz ritošā priekšmeta (Pezzi bumba, pudele, spainis). Pavelciet papēdi uz sēžamvietu un tad atkal pilnībā izstiepiet ceļa locītavu. Atkārtojiet šo kustību 20 reizes ar 3 piespēlēm. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
“Stretch hamstring”. Novietojiet skarto kāju, kas izstiepts uz paaugstinājuma. Tagad mēģiniet satvert savilkto pēdas galu, noliekot ķermeņa augšdaļu. Turiet stiepšanos augšstilba aizmugurē (plaukstas locītavā) 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
Squat. No gurnu platas stājas salieciet ceļus, kamēr ķermeņa augšdaļa noliecas taisni uz priekšu un spiež sēžamvietu atpakaļ. Svars nav uz priekšpuses, bet galvenokārt uz papēža. Maksimāli salieciet ceļus. līdz 90 ° un pēc tam atgriezieties pie pagarinājuma. Liekumam jābūt lēnākam nekā stiepšanai. Dariet 3… Saplēstas saites ceļgalā - 4. vingrinājums
Izlēciens: no stāvošas pozīcijas veiciet garu izlēcienu uz priekšu ar skarto kāju. Ceļam nevajadzētu izvirzīties tālāk par kāju galiem. Tajā pašā laikā aizmugurējais ceļgalis nolaižas uz zemes. Zemā stāvoklī jūs varat vai nu veikt nelielas pulsējošas kustības, vai arī atgriezties stāvošā stāvoklī. … Saplēstas saites - 5. vingrinājums
Saišu traumu gadījumā mobilitāti ceļa locītavā sākotnēji ierobežo reflekss muskuļu sasprindzinājums, bet vēlāk var rasties nestabilitāte ceļa locītavā, it īpaši saišu plīsuma gadījumā. Neapstrādātas saites palielina ceļa locītavas turpmāka nodiluma risku - artrozi ceļa locītavā. Kad traumas ir ... Vingrinājumi iekšējo un ārējo saišu traumēšanai
Lentes - pārsēji Lentes aļģes un pārsēji bieži tiek izmantoti saišu traumām un nestabilitātei ceļa locītavā. Tiek nošķirta stabilizējošā klasiskā lente un kineziota, kas gandrīz neierobežo līmētās locītavas kustīgumu. Klasiskā lente var imobilizēt locītavu un kalpot kā šina. Kinesioteipam var būt dažādas funkcijas. Tur… Lentes - pārsēji | Vingrinājumi iekšējo un ārējo saišu traumēšanai
Kopsavilkums Ceļa iekšējo un ārējo saišu bojājumi ir ļoti bieži. Ceļa skartajā pusē ir sāpes, pietūkums, apsārtums un sasilšana, kā arī sāpīgi kustību ierobežojumi. Vēlāk ceļa locītavā var rasties nestabilitāte, īpaši saišu plīsuma gadījumā, jo propriocepcija, kā arī… Kopsavilkums | Vingrinājumi iekšējo un ārējo saišu traumēšanai
Ceļa saišu plīsums ir bieži neatgriezenisks pasīvo saišu aparāta ievainojums, kas parasti rodas sportā. Lai labāk izprastu, īss ieskats anatomijā un funkcijā: Ceļgala ir lielākā mūsu ķermeņa locītava. Locītavas ir savienojumi starp dažādiem kauliem, kas padara mūsu kaulaino ... Saplēsts saišu celis
Simptomi Pirmais saites plīsuma simptoms ir asas šaušanas sāpes, dažreiz traumas laikā ir dzirdama asarojoša skaņa. Pēc tam parādās tipiskās iekaisuma pazīmes: Tā kā saites ir būtiskas struktūras stabilitātei, tas arī samazinās. Saplēstas saites vairs nevar pildīt savu funkciju. Turklāt ir… Simptomi | Saplēsts saišu celis
Dziedēšanas ilgums Saites ir audi ar sliktu asins piegādi, kā rezultātā dzīšana ilgst ilgāk. Konservatīvi, ti, bez operācijas, celis tiek imobilizēts apmēram 6 nedēļas. Tomēr paies mēneši, pirms ceļgali būs pilnībā funkcionējoši un atkal spēs izturēt svaru. Sportisti, kuri regulāri pieliek lielu svaru… Dziedināšanas ilgums Saplēsts saišu celis
Turpmākie terapeitiskie pasākumi Imobilizācijai pēc saites plīsuma tiek izrakstītas šķembas vai pārsēji. Lai atbalstītu dziedināšanas procesu un atvieglotu struktūras, papildus aktīvajiem vingrinājumiem var veikt arī citus pasākumus, piemēram, teipošanu vai ultraskaņas ārstēšanu. Tomēr šīs metodes ir tikai atbalsta daļa, un tām nevajadzētu būt… Turpmākie terapeitiskie pasākumi Saplēsts saišu celis
