Ievads
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana saistaudi veic svarīgas funkcijas cilvēka ķermenī un sastāv no dažādām sastāvdaļām, ieskaitot Kolagēns, fibrilārs proteīni un pamatviela. Īpaši saistībā ar ādas novecošana procesus, grumbu veidošanos, celulīta vai cita veselība jautājumiem, to bieži dēvē par saistaudi. Tāpēc daudzi cilvēki sev uzdod jautājumu, vai un kā viņi var viņu ietekmēt saistaudi.
Kāda ir uztura ietekme uz saistaudiem?
Saistaudi jums jāiedomājas kā sava veida sastatnes, kuras veido šķiedras. Šo sastatni aizpilda pietūkušas vielas, galvenokārt tā sauktie proteoglikāni. Tas saistaudiem piešķir formas konsistenci.
Atkarībā no tā, kur saistaudi atrodas ķermenī, tie atšķiras pēc sastāva un funkcijām. Uzturs spēlē svarīgu lomu cilvēkā veselība. Daudzas svarīgas uzturvielas, vitamīni un mikroelementi tiek absorbēti tikai ar pārtiku, un pats organisms tos nevar ražot.
Saskaņots uzturs tāpēc ir ļoti izdevīga. Jautājums par saistaudu nostiprināšanu bieži spēlē svarīgu lomu, īpaši estētiskajā jomā. Saistaudu trūkumi ir saistīti ar grumbām, ādas novecošana, celulīta un citas nepatīkamas parādības.
cauri uzturstomēr zināmā mērā var ietekmēt saistaudus. Bieži vien kaulu sistēma, ti, kaulu un skrimslis audos, ir iekļauts arī saistaudos. Pietiekams kalcijs un D vitamīns ir ļoti svarīga stiprajiem kauli.
Tas novērš osteoporoze un kaulu lūzumi vecumdienās. Vitamīns D satur olas un zivis, piemēram. Tomēr D vitamīns organismā lielākoties ražo saules gaisma.
Tāpēc trūkuma gadījumā papildinājums ar uztura bagātinātāji jāņem. Kalcijs, no otras puses, var ļoti labi absorbēt ar pārtiku. Ieteicamie ēdieni ietver dažāda veida sieru, jogurtu, pienu un kvarku.
Kopumā jāturpina nodrošināt līdzsvaru uzturs un šķidruma (ūdens un nesaldinātas tējas) uzņemšana vismaz 2.0 litri dienā. Vitamīnu trūkums un dehidrēšana (izžūšana) ietekmē arī saistaudu darbību un integritāti. Šī tēma varētu jūs interesēt: D vitamīna deficīts
Kuriem pārtikas produktiem vajadzētu stiprināt saistaudus?
Nav īpašu pārtikas produktu, kas stiprinātu saistaudus. Stipriem saistaudiem drīzāk ir svarīga dažādu, svaigu pārtikas produktu līdzsvarota dažādība. Katru dienu jālieto svaigi dārzeņi un augļi.
ogļhidrāti, vēlams, pilngraudu produktiem, arī jābūt izvēlnē. Piena produkti stiprina skeleta aparātu un nodrošina balsta audu stabilitāti. Zivis un gaļa jālieto apmēram 2 līdz 3 reizes nedēļā. Ikdienas gaļas lietošana citiem nav ieteicama veselība iemeslu dēļ. Lietojot sabalansētu uzturu, netiek apdraudēta arī saistaudu neskartība.
Visi šīs sērijas raksti:
