Pārsvarā mazkustīgas nodarbošanās vai pat sēdēšana klasē skolā vai universitātē prasa daudz no mūsu muguras. Pēc kāda laika muskulatūra nogurst un vairs nespēj turēt mugurkaulu vertikāli. Šāds muskuļu nogurums ir dabisks, jo cilvēka ķermenis nav likts sēdēt.
Saskaņā ar šo punktu ikdienas dzīvē un darbā jāievieš pēc iespējas vairāk kustību. Tomēr dažās profesijās, piemēram, kravas automašīnas vadītāja vai autobusa vadītāja profesijā, ir grūti piecelties un pārvietoties. Bet sēdēšana mugurai piemērotā stāvoklī var novērst muguru sāpes un vingrinājumi var stiprināt muskuļus.
Pareiza sēdēšana pie rakstāmgalda
Lai nodrošinātu pareizu sēdēšanu pie rakstāmgalda, var izmantot regulējama augstuma rakstāmgaldus, lai katrs darbinieks varētu pielāgot savu darba vietu savam individuālajam augumam. Vienmēr pārliecinieties, ka rakstāmgalds nav pārāk zems un vai jūs varat viegli nolikt elkoņus. Ja augšdelmi un apakšdelmi atrodas 90 grādu leņķī, rakstāmgalds atrodas labā augstumā.
Peli un tastatūru nedrīkst novietot pārāk tālu no rokas, pretējā gadījumā jums atkal būtu jāpieliekas pārāk tālu, lai tās sasniegtu. Izdevīgāki ir lieli galdi ar lielu vietu jūsu rokām. Ekrāns nedrīkst būt pārāk zems, un tam vienmēr jābūt acu augstumā, lai jums nebūtu jāpieliekas.
Ekrāna augšējai malai jābūt acu līmenī. Ekrānam jābūt arī tuvu logam, lai gaismas apstākļi būtu labvēlīgi, un jums nav jāpieliekas pie ekrāna, lai tajā kaut ko redzētu. Tomēr saulei nevajadzētu spīdēt tieši uz ekrāna. Galda krēsls jāpielāgo tā, lai kājas brīvi iederētos zem galda un leņķa ceļa locītava ir aptuveni 90 grādi. Sēžot, izvairieties sakrustot kājas un vienmēr turiet tās gūžas attālumā.
