profilakse
Lai neattīstītos sāpes mugurkaula kakla daļā, pirmkārt, ir svarīgi nodrošināt pareizu stāju. Regulāri muskulatūras stiprināšanas vingrinājumi saistībā ar strečings vingrinājumiem ir aizsargājoša iedarbība. Virssvars jāsamazina.
Īpaši cilvēki, kuri bieži tiek pakļauti stresam, kas veicina kakls sāpes vajadzētu pārliecināties, ka viņi atrod veidus, kā tikt galā ar šo stresu. To var izdarīt, no vienas puses, veicot fiziskus vingrinājumus, bet arī runājot ar psihoterapeitiem. Apzināta taimauta un atpūta vingrinājumi var palīdzēt izvairīties no kakls sāpes.
Parasti melnraksta melnraksti un pēkšņas pagrieziena kustības vadītājs jāizvairās. Ja jūs galvenokārt sēžat pie datora, jums jāpārliecinās, ka ekrāns atrodas acu līmenī vai nedaudz zemāk, lai ekrāns būtu kakls muskuļi netiek pastāvīgi pārslogoti. Vislabāk ir īsi atpūta pārtraukumi starp tiem, kuros apzināti atslābina mugurkaula kakla daļu un attiecīgos muskuļus.
Prognoze
Tā kā lielākajai daļai sūdzību par kaklu ir nesarežģīta izcelsme, tās parasti izzūd pašas pēc maksimāli trim nedēļām. Tomēr cilvēki, kuri cieš kakla sāpes psiholoģiskās spriedzes un stresa dēļ to var nomocīt neregulāri. Ar atbilstošu profilaksi un dzīvesveida maiņu ar pietiekamu kustību un muskulatūras nostiprināšanu bieži var panākt sūdzību brīvību.
Ja sāpes jau ir kļuvušas hroniskas, to veiksmīgi ārstēt bieži ir grūtāk. Viņi atgriežas biežāk un var būt ļoti noturīgi. Tomēr intensīva terapija, kas lielā mērā ir atkarīga arī no pacienta sadarbības, bieži var panākt uzlabojumus. Prognoze par sarežģītu kakla sāpes ir atkarīgs no pamata slimības.
