profilakse
Kā profilakses rakstu hronizācija bursīts no pleca, ieteicama agrīna terapija. Tomēr ikviens, kurš jau ir dziedinājis bursīts un vēlas izvairīties no cita, jāizvēlas piemērots sporta veids, kas ir viegls sportā savienojumi. Regulāri peldēšana piemēram, apmācība ir ļoti piemērota, lai sportotu viegli savienojumi.
Jāizvairās nodarboties ar sportu, kas uz pleca pieliek lielus bīdes spēkus. Pie šiem sporta veidiem pieder, piemēram, cīņas. Arī kāpšanas sportā vajadzētu pierast pēc izdzīvošanas bursīts plecu atkal tikai lēnām.
Tomēr tas attiecas arī uz to, ka nevajadzētu pilnībā pārtraukt sportu pārvarēta bursīta dēļ. Sākumā jums vajadzētu tikai izvairīties no pārāk liela spēka izdarīšanas uz pleca. Kopš plecu bursīts parasti notiek uz smagāk noslogotās rokas, jums vajadzētu mēģināt nākotnē ielādēt abas rokas ar aptuveni vienādu spēku.
Tas parasti ir pamanāms vienkāršu darbību laikā, piemēram, ceļot čemodānu un nēsājot to. Īpaši pēc bursīta jācenšas ar otru roku pacelt smagus priekšmetus un uz bursu neizraisīt spēcīgus mehāniskus stimulus. Parasti mērena muskuļu apmācība pasargā no bursīta, taču ir jārūpējas, lai vingrinājumi nebūtu pārmērīgi, jo tam var būt pretējs efekts. Ja pamanāt sāpes plecā ieteicams tieši noskaidrot cēloņus, pirms turpināt vingrinājumu pleca locītava.
