Parasti peldētāju traumu ārstēšanai šodien tiek noteikts īss atpūtas laiks līdz trim dienām. Pacientam jāizvairās no saspringta darba, ilgstoša sēdēšanas, spēcīgas vibrācijas utt. Tiklīdz uzlabošanās ir notikusi pēc tam pātagas cirtiens rodas traumas, pēc iespējas ātrāk vajadzētu atgriezties pie parastajām ikdienas aktivitātēm.
Dziedināšanas procesu var atbalstīt arī fizioterapeitiskā terapija un vingrinājumi. Akūtā stadijā pātagas cirtiens, jāizvairās no spēcīgas masāžas, kā arī no manipulatīvām procedūrām (piemēram, chiroterapeitiskām iejaukšanās). Šī terapija noved pie simptomu palielināšanās šajā posmā.
Cik noderīgs ir kakla stiprinājums?
Kaut arī agrāk, a kakls bikšturi bieži tika izrakstīti esošā gadījumā pātagas cirtiens traumas, zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka galējā, dažreiz diezgan ilgstošā aizsardzība, ko nodrošina imobilizācija, aizkavē pātagas ievainojuma sadzīšanu. Gadījumos, kad sāpes saglabājas pat ilgākā laika posmā, var pieiet ķiroterapeitiskai ārstēšanai. Tomēr, kā minēts iepriekš, to nevajadzētu ņemt vērā akūtā fāzē.
Īpaši gadījumos, kad pātagas traumas nervu receptoru traumas rezultātā liek par sevi manīt nelabums un reibonis, ieteicama manuālā terapija. Akupunktūra var būt sāpesatbrīvojošs efekts pastāvīgas spriedzes gadījumos. Katra terapijas forma pātagas bojājumu jomā pamatojas uz attiecīgajām individuālajām sūdzībām.
To sauc par pātagas simptomātisku terapiju. Pātagas traumas terapijas laikā jūs sākotnēji varat sasniegt sāpes atvieglojums un, iespējams, arī pietūkuma samazināšana, atdzesējot fāzes apmēram 15 līdz 20 minūtes katrā. Šim nolūkam uz sāpīgās ķermeņa daļas novietojat ledus maisiņu vai vēsu iepakojumu (pieejams katrā aptiekā), kuru iepriekš esat iesaiņojis dvielī.
Izvairieties no tieša kontakta ar vēsu iepakojumu un pēc atdzesēšanas posma pauzes. Gadījumā, ja jūsu pātagas traumas simptomi joprojām ir tuvāko dienu laikā, jums jāmeklē konservatīva terapija, iespējams, ar fizioterapeitisku atbalstu. Daudzus vingrinājumus var veikt arī pats.
Daži sāpju mazinoši, parasti strečings vingrinājumi tiek parādīti jums zemāk. Visiem vingrinājumiem ir svarīgi, lai jūs ieņemtu ērtu stāvokli, kurā mugura tiek turēta samērā taisna. To var sasniegt, piemēram, atspiedies pret sienu ar nedaudz saliektiem ceļiem.
Strečings vingrinājumus raksturo tas, ka tos veic lēni un uzmanīgi. Nomierinoša mūzika var sniegt papildu atpūta.
- Terapijas vingrinājums: ieņemiet iepriekš aprakstīto sākuma stāvokli un nolieciet vadītājs uz priekšu.
Mēģiniet nospiest zodu uz lāde. Pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Terapijas vingrinājums: no tās pašas pozīcijas jūs varat izstiept sānu muskuļus. Lai to izdarītu, pārvietojiet vadītājs uz sāniem, lai labā auss tiktu pievilkts pie labā pleca (un attiecīgi, protams, kreisās puses).
Turiet šo pozīciju dažas sekundes un pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Terapijas vingrinājums: ieņemiet iepriekš aprakstīto sākuma stāvokli. Tagad pārvietojiet savu vadītājs tikai. Pārējais ķermenis nepārvietojas.
Pagrieziet galvu labā pleca virzienā. Jūsu acis paliek sākuma stāvokļa augstumā un mēģiniet palūkoties pār labo plecu. Pēc dažām sekundēm strečings, pagrieziet galvu atpakaļ sākuma stāvoklī un izpildiet vingrinājumu pret otru pusi.
- Terapijas vingrinājumi: Pēc sākuma stāvokļa ieņemšanas iedomājieties lielu pulksteni, kas karājas tieši jums priekšā.
Jūs pārmaiņus skatāties uz 12, 3, 6, 9 (šeit ir iespējamas variācijas). Pārliecinieties, ka galva nepārvietojas. Tikai jūsu acis darbojas un izraisa dziļāku melošanu kakls muskuļi, lai pārvietotos ar jums.
- Terapijas vingrinājums: pagriezieties vertikālā stāvoklī ar seju pret sienu.
Tagad mēģiniet ar pieri turēt mīkstu bumbu pie sienas. Sākot no šīs pozīcijas, riņķojiet bumbu. To var izdarīt arī pretējā pozīcijā.
Tad bumbu pie sienas notur nevis piere, bet gan pakausi.
- Terapijas vingrinājums: ieņemiet taisnu stāju. Nolieciet galvu nedaudz atpakaļ. Esiet uzmanīgs, to darot, nepaceļiet plecu muskuļus. Pēc stiepšanās fāzes lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.
