Galvenais osteoporozes izraisītu lūzumu risks ir:
- Vecums> 70 gadi
- ĶMI <20 kg / m2
- Pozitīvs lūzumu vēsture:
Līdzsvarots dzīvesveids var saglabāt kaulus masa ilgāk, pirms rezorbcijas/veidošanās attiecība tiek nobīdīta par labu rezorbcijai un lēnām tiek zaudēta kaulu masa.
Lai novērstumugurkaula osteoporoze, ”Uzmanība jāpievērš indivīda samazināšanai riska faktori.
Uzvedības riska faktori
- Uzturs
- Augsts devas uzņemšana nātrijs un galda sāls - liela galda sāls uzņemšana ar sekojošu natriurēzes palielināšanos veicina hiperkalciūriju un tādējādi negatīvu kalcijs līdzsvarot. 2.3 g pieaugums nātrijs uzņemšanas rezultātā palielinās 24-40 mg kalcijs izdalīšanās. Palielināts kalcijs ekskrēcija veicina attīstību osteoporoze. Pētījuma līdzšinējie rezultāti secina, ka uzturā lietojams sāls daudzums līdz 9 g dienā veselīgam indivīdam nepalielina osteoporoze. Tomēr pašreizējā galda sāls patēriņš dienā iedzīvotājiem ir 8-12 g.
- Mikroelementu deficīts (vitāli svarīgas vielas) - nepietiekams kalcija un D vitamīns un pārāk liela fosfātu daļa, skābeņskābe (mangolds, kakao pulveris, spināti, rabarberu) un fitātus / fitīnskābi (graudaugi un pākšaugi) - skatīt profilaksi ar mikroelementiem.
- Patīkams pārtikas patēriņš
- Alkohols (sieviete:> 20 g / dienā; vīrietis:> 30 g / dienā).
- Tabaka (smēķēšana - pēcmenopauzes periodā osteoporoze).
- Fiziskā aktivitāte
- Fiziskā bezdarbība
- Ilgstoša imobilizācija
- Psiho-sociālā situācija
- Uzsvars
- Nepietiekams miega ilgums: pēcmenopauzes periods (sieviete menopauze) sievietēm, kuras naktī gulēja 5 stundas vai mazāk, osteoporozes risks bija par 63% lielāks nekā sievietēm, kuras gulēja 7 stundas naktī.
- Nepietiekams svars - zems ķermeņa svars (ķermeņa masas indekss <20) vai svara zudums vairāk nekā par 10% pēdējos gados ir saistīts ar paaugstinātu risku - tomēr tas nenozīmē, ka jācenšas panākt lieko svaru, bet gan normālu svaru vai vecumam atbilstošs ideālais svars
- Saules gaismas trūkums
Citi riska faktori
- Dialīze (asins mazgāšana)
- Graviditāte (grūtniecība)
- Zīdīšana (zīdīšanas fāze)
Riska grupas un riska faktori sliktai D vitamīna piegādei
| Riska grupas | grūtnieces |
| Zīdīti zīdaiņi bez D vitamīns profilakse. | |
| Bērni un pusaudži | |
| Vecāka gadagājuma cilvēki | |
| Cilvēki ar tumšu ādas krāsu | |
| Riska faktori | Valkājot īpaši pārklājošu apģērbu |
| Izmantojot kosmētiku ar saules aizsardzības faktoru | |
| Saules aizsargkrēma lietošana | |
| Bieža uzturēšanās telpās (piemēram, saistīta ar darbu). | |
| Rudens un ziemas mēneši (no oktobra līdz martam; zemāki D vitamīns ražošana āda). | |
| Platums> 35 N |
Profilakses faktori (aizsargfaktori)
- Augsta kaula pīķa sasniegšana masa agrā pieaugušā vecumā, veicināja uzturs vingrinājumi (sports) un izvairīšanās no iepriekšminētā riska faktori. Skatīt arī sadaļā “Tālāk terapija" zem uztura zāles un sporta medicīna.
