Stāviet taisni un plecu. Turiet svaru katrā rokā. Sākumā rokas karājas pie ķermeņa, jūsu kuņģis ir saspringts.
Tagad iztaisnojiet krūšu kaulu, pavelciet plecus uz leju un nolieciet abas rokas uz sāniem līdz plecu līmenim. Plecu, elkoņu un plaukstas locītava veido līniju. Rokas ir gandrīz izstieptas.
Visbeidzot, lēnām atkal pavirziet rokas uz ķermeņa augšdaļu. Veiciet 2 piespēles ar 15 atkārtojumiem katrā. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
