Apmēram ik pēc pusotras stundas gulšņi nokļūst savdabīgā stāvoklī: sirds pārspēj ātrāk, elpošana likme un asinis spiediena palielināšanās, un acis klīst uz priekšu un atpakaļ ar aizvērtiem plakstiņiem - ir sākusies REM fāze. REM miegs tika atklāts tikai pirms aptuveni 50 gadiem. Miega zinātnieka Nataniela Kleitmana vadītā pētnieku grupa REM fāzes atklāja 1953. gadā miega laboratorijā, kuru viņš izveidoja Čikāgā.
NEM REM un REM fāzes
Mūsu miegs visu laiku nav vienāds ar dziļumu - tas notiek fāzēs, kas nakts laikā atkārtojas vairākas reizes. Miega režīms ir sadalīts piecās fāzēs, kuras var atšķirt pēc smadzenes dažādas intensitātes viļņi: NON-REM fāzes ar 1. līdz 4. posmu un tā sauktās REM (ātras acu kustības) fāzes, kurām raksturīga strauja acu kustība zem plakstiņiem. Kaut arī dziļajam miegam lielā mērā tiek piešķirta fiziska atjaunošanās, miega pētnieki uzskata, ka REM miegs ir nepieciešams psiholoģiskai atveseļošanai. Līdz šim miega pētnieki joprojām nav pilnībā vienojušies par ātru acu kustību lomu.
REM fāze
REM miega laikā mums ir visvairāk un intensīvākie sapņi - tāpēc šo miega posmu sauc arī par sapņu fāzi. Acu kustības ir īpaši spēcīgas, sirdsdarbība, asinis spiediens un elpošana kļūst ātrāka un neregulārāka, var pamanīt arī seksuāla uzbudinājuma pazīmes. REM fāzē elektroencefalogramma parāda paaugstinātu aktivitāti, bet tajā pašā laikā muskuļu tonuss ir ievērojami samazināts. Šo procesu aktīvi kontrolē mūsu smadzenes. Bez samazināta muskuļu tonusa gulētājs faktiski izpildītu visas sapņotās kustības, kas, protams, būtu letālas. Tie, kuri pamodušies no REM miega, var īpaši labi atcerēties savus sapņus. Miega laikā 8 stundas tiek atrastas 3-6 REM fāzes, kas ir aptuveni 20% no kopējā miega laika.
Miega trūkums
Ja vienu no REM miega pamodina vairākas naktis pēc kārtas (vismaz 4 naktis), netraucētu nakšu laikā REM procentuālais daudzums palielinās no 20% līdz 27% līdz 29%. Šo efektu sauc par REM atsitiena efektu.
