Kā var apturēt novecošanās procesu?

Sinonīmi

• Novecošanās
• Kļūt vecākam

Ievads

Jau 25 gadu vecumā mūsu ķermenis sāk novecot. Pirmās grumbas un pirmie baltie matiņi var radīt bažas daudziem cilvēkiem. Bet vai novecošanās procesu var novērst vai palēnināt?

Ja jā, kādas ir iespējas? Šie jautājumi tiks aplūkoti turpmāk. Pirmkārt, ir svarīgi zināt, ka jūs nevarat apturēt novecošanu, bet jūs varat to palēnināt, dzīvojot pareizi. Jūs varat uzzināt vairāk par to pie mums.

Kādas ir iespējas novecošanās procesu palēnināt?

Vissvarīgākais novecošanās procesa palēnināšanas faktors ir veselīgs dzīvesveids. Tas ir norādīts nākamajā sadaļā. Svarīga ir arī hormonu funkcija mūsu ķermenī.

Lai gan tas samazinās līdz ar vecumu, to var ietekmēt pareizais dzīvesveids. Piemēram, īslaicīga uzturēšanās saulē palielina D vitamīns ķermenī, kas cita starpā stiprina mūsu kauli. Stress un miega trūkums samazina hormoni un tādējādi paātrina novecošanos, tāpēc no šiem apstākļiem vajadzētu izvairīties.

Novecošanas procesu nevar pilnībā apturēt, bet veselīgu dzīvesveidu to var palēnināt. Bet kas pieder veselīgam dzīvesveidam un kāpēc tas ir tik svarīgi? Veselīgs dzīvesveids aizsargā mūsu ķermeni no šūnu stresa.

Tas ir svarīgs novecošanās cēlonis, jo šūnu stress un organismā izdalītie radikāļi kaitē mūsu šūnām. Veselīgs dzīvesveids, no vienas puses, palīdz samazināt šūnu stresu un, no otras puses, absorbēt radikāļus. Veselīga dzīvesveida sastāvdaļa:

• Atturēties no smēķēšanas Ir vērts atmest smēķēšanu jebkurā vecumā!

Smēķētājiem paredzamais dzīves ilgums ir līdz 20 gadiem mazāks nekā nesmēķētājiem. - Vesels un daudzveidīgs uzturs Veselīgam uzturam ir vairākas pozitīvas ietekmes uz mūsu ķermeni, tas aizsargā mūs kuģi un šūnas no radikāļiem. Lielākas maltītes vietā ieteicams biežāk ēst mazākas porcijas.

Gatavojot ēdienu, noteikti izmantojiet mazāk eļļas un sāls. Tā kā taukaini ēdieni veicina tauku un kaļķu nogulsņu agrīnu attīstību uz kuģa, palielinās sāls saturs pārtikā asinis spiedienu un tādējādi sabojā kuģi. Jums vajadzētu arī izvairīties no gataviem produktiem un pārliecināties, ka jūs uzņemat pietiekamu daudzumu vitamīni caur jūsu uzturs.

Daudziem augļiem un dārzeņiem ir antioksidanta iedarbība, proti, tie aizsargā pret radikāļiem. Mēs iesakām mūsu lapu: Novecošanās novēršana un uzturs

• Negāzēts ūdens Organisma novecošanās procesam ir ārkārtīgi svarīgs pietiekams ūdens saturs. Tā kā, piegādājot ķermenim pietiekamu daudzumu šķidruma, šūnas neizžūst un arī organisma piesārņotājus var labāk izvadīt caur nierēm.
• Regulāri vingrinājumi Jums jāapzinās, ka pārmērīga fiziskā slodze var kaitēt. Tātad jums nav priekšrocību no ķermeņa pārslodzes. Vingrojot divas vai trīs reizes nedēļā apmēram 30 līdz 60 minūtes, palielināsies jūsu paredzamais dzīves ilgums.
• Izvairieties no stresa Stress palielina arī šūnu stresu. Līdzsvarota dzīve ar ģimeni un draugiem un aktīva seksuālā dzīve ilgāk saglabās jaunību. - pietiekami gulēt Maz miegs palielina šūnu stresu un kaitīgi ietekmē jūsu ķermeni.

Turpmāk noteikti vitamīni tiek izvēlēti, kuriem ir svarīga loma novecošanās procesā. - C vitamīns C vitamīns pilda svarīgus uzdevumus, kas ir ļoti noderīgi anti-novecošanās. Tas atbalsta Kolagēns.

Šī ir mūsu ādas šķiedru sastāvdaļa un nodrošina, ka mūsu āda ir stingra un elastīga. C vitamīns noķer arī brīvos radikāļus, kurus izraisa šūnu stress un liek ādai ātrāk novecot. Tāpēc C vitamīnam ir svarīga loma novecošanās procesa palēnināšanā.

Tas ir īpaši saglabāts brokoļos un spinātos. - Vitamīns D D vitamīnam ir stiprinoša ietekme uz kauli. Tas ir īpaši svarīgi, pieaugot vecumam, kā kauli ar vecumu kļūst mīkstāks.

To sauc arī par kaulu zudumu (osteoporoze). Vēl viens svarīgs D vitamīns ir palielināta dzelzs absorbcija no zarnām organismā. Tas ir īpaši svarīgi arī tāpēc, ka sarkanā krāsā ir nepieciešams dzelzs asinis pigments.

Jo vecāks cilvēks kļūst, jo mazāk hormoni tiek ražoti viņa vai viņas ķermenī. Tas paātrina novecošanās procesu, jo hormoni parasti aizsargā ķermeni no ātrākas šūnu novecošanas. Daži hormoni ir uzskaitīti zemāk:

• Estrogēns Sākums menopauze rada grūtības un diskomfortu daudzām sievietēm.

Tas ir saistīts ar strauju dzimumhormona estrogēna samazināšanos. Bet estrogēniem ir nozīme arī vīriešiem. Ja estrogēna līmenis pazeminās, ādas novecošana progresē ātrāk.

Tas noved pie grumbu rašanās. Turklāt kaulu zudums kaulu atrofijas nozīmē (osteoporoze) notiek ātrāk. Turklāt samazinās dzimumtieksme un vitalitāte.