Frekvences sadalījums
Ietekmējošo faktoru dēļ aizvien vairāk cilvēku ietekmē doba mugura. Vingrojumu trūkums un slikta stāja, īpaši mazkustīgas aktivitātes, kā arī stress noved pie stājas deformācijas 60% skolas iesācēju. Papildus dobajai mugurai tas ietver arī āķītis (hiperkifoze), plakana mugura un dobja mugura, ko var izraisīt arī nedabiska muguras muskuļu un mugurkaula slodze.
Dobās muguras simptomi
Sākumā doba mugura parasti nerada sūdzības, izņemot spriedzi. Laika gaitā novājināta mugura un vēdera muskuļi arvien vairāk izpaužas kā atgriezušies sāpes. Saīsinātās saites un Cīpslas arī palielināt nekustīgumu.
Kopumā, jo mazāk kustību, kuras “amortizē” muguras muskuļi, jo lielāka slodze ir citām apkārtējām struktūrām. Ar dobu muguru slodze ir nevienmērīgi sadalīta pa skriemeļiem, kas var izraisīt palielinātu nodilumu, īpaši mugurkaula jostas daļas starpskriemeļu diskos. Tāpēc cilvēkiem ar dobu muguru ir paaugstināts turpmākās attīstības risks mugurkaula slimības piemēram, mugurkaula bojājumi un hernijas diski mugurkaula jostas daļā.
Šis risks ir atkarīgs no dobās muguras apjoma un ilguma. Dobā mugura var izraisīt arī sašaurināšanos mugurkaula kanāls. Šis kanāls satur svarīgus nervu ceļus, un to ieskauj kauli un mugurkaula saites aizsardzībai. Ja doba mugura izraisa šī kanāla sašaurināšanos, cietusī persona cieš sāpes, kas parasti izstaro no muguras lejasdaļas kājās.
profilakse
Dobās muguras novēršana ir samērā vienkārša, un tās pamatā ir divas lielas kolonnas. No vienas puses, pietiekama fiziskā slodze ir ārkārtīgi svarīga: ikdienas kustības, piemēram, braukšana ar velosipēdu automašīnas vietā un kāpšana pa kāpnēm, nevis lifta izmantošana, jau ir noderīga. Turklāt regulāras sporta aktivitātes, piemēram, peldēšana, pastaigas vai piemērotība jāveic apmācība.
Lai pēc iespējas vairāk novērstu, tam jau ir jāpiešķir nozīme bērnība un pusaudža gados. Otrais galvenais pīlārs dobās muguras novēršanā ir veselīga stāja, ko veicina arī pietiekama fiziskā slodze. Ir svarīgi vienmēr pievērst uzmanību paša ķermeņa stāvoklim un labot nepareizās pozas.
Sākumā tas var būt smags, taču parasti pie tā ātri pierodat. Īpaši sēžot, jāraugās, lai sēdētu “dinamiski”, proti, nepaliktu pārāk ilgi sēdus stāvoklī un pārtrauktu sēdēšanu, regulāri ejot un stāvot. To var atbalstīt ar ergonomiskām sēdekļu mēbelēm, jo jūs bieži nepamanāt, ka jūs pieņemat arvien sliktāku stāju.
Turklāt optimālu stāju var veicināt ar īpašu apmācību. Šī apmācība atbilst tam, ko iesaka arī terapijai ar dobu muguru, tāpēc arī šeit ir nepieciešama profesionāla apmācība. Īpaši vingrinājumi muguras, vēdera un sēžas muskuļiem jāveic regulāri, lai pastāvīgi nostiprinātu muskuļus. Ja ir aizdomas par dobu muguru, pēc iespējas ātrāk jāvēršas pie ortopēdiskā ķirurga, lai precīzi noteiktu dobās muguras cēloni. Turklāt pēc iespējas ātrāk jāuzsāk terapeitiskie pasākumi, lai izvairītos no simptomu pasliktināšanās un sekundāru slimību rašanās.
