Fiziskā atkarība
Fiziskās (fiziskās) atkarības attīstība ir diezgan reti sastopama pat bieži smēķēšana. Parasti dominē tādi psiholoģiski simptomi kā trauksme vai depresīvs noskaņojums pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas. Fiziskā atkarība kļūst acīmredzama tikpat lielā mērā kā ar to smēķēšana, tikai atteikuma gadījumā.
Papildus psiholoģiskajiem simptomiem ir arī fiziski simptomi, kas var ilgt līdz divām nedēļām. Pie klasiskajiem simptomiem pieder sāpes, pēkšņi svīšana un karstuma viļņi, trīce un nelabums. Apetītes zudums un miega traucējumi tiek pieskaitīti gan psiholoģiskajai, gan fiziskajai atkarībai. Lai gan psiholoģiskās atkarības pazīmes parasti var tikt galā ar atteikšanos no kaņepes, plašiem fiziskiem simptomiem var būt nepieciešama ārstēšana. Jo īpaši vēlmes pēc bērna kopšanas atvaļinājuma (atteikšanās) gadījumā fiziskie simptomi būtu jāatlīdzina, lai psiholoģiskā slodze nebūtu pārāk liela un atšķiršana būtu apgrūtināta.
Kā vislabāk atmest smēķēšanu?
Iziet smēķēšana bieži nav tik viegli, īpaši pēc regulāras lietošanas ilgākā laika periodā. Ķermenis ir pieradis pie narkotikām un parasti tam ir izveidojusies zināma tolerance, pēc tam deva bija jāpalielina. Tas ir izraisījis atkarību, kas galvenokārt aprobežojas ar psiholoģiskajiem simptomiem, kad smēķē podu, bet dažos gadījumos ir iespējama arī fiziska atkarība.
Vēlākais, kad notiek šāda attīstība, patērētājam vajadzētu atpazīt savu problēmu un mēģināt ierobežot smēķēšanu vai vēl labāk to pārtraukt. Pirms sākt, jāņem vērā vēlamie mērķi un jābūt skaidriem abstinences ieguvumiem (prāta skaidrība, vairāk naudas utt.).
Turklāt ir jālikvidē visas rezerves, lai apgrūtinātu recidīvu. Var nosaukt trīs fāzes, kurās tiek veikts ceļš līdz patēriņa apturēšanai. Sākumā ir detoksikācija. Parasti tas ilgst dažas dienas, un sākotnēji to raksturo paaugstināta motivācija un aktivitāte.
Smēķēšanas nomierinošais efekts vairs neattiecas, un jūs jūtaties enerģijas pilns. Tomēr tas ietekmē arī miega ritmu, kuru var nopietni traucēt. Ieteicams daudz vingrot, nodarboties ar sportu un ēst veselīgi uzturs dot ķermenim labākos apstākļus veiksmīgai atsaukšanai.
Ja jums ir miega problēmas, izvairieties no kafijas un dzērieniem, kas satur kofeīns var būt noderīga. Pēc aptuveni 48 stundām tomēr var parādīties pirmie abstinences simptomi, piemēram, trauksme, aizkaitināmība un agresivitāte vai depresīvs noskaņojums. Tas jau iezīmē otrā posma sākumu: izstāšanos.
Ķermenis pamana, ka tai trūkst vielas, un rodas abstinences simptomi. Tie galvenokārt ir psiholoģiska rakstura, bet var arī ietekmēt ķermeni un izraisīt svīšanu, drebuļus vai aukstu drebuļus. Tagad vislielākā ir recidīva briesmas.
Lai to novērstu, jāmeklē uzmanības novēršana. To var izdarīt, no vienas puses, ar lielu sportu un regulāru ikdienas režīmu, no otras puses, ar dažādām brīvā laika pavadīšanas aktivitātēm. Tomēr ir jāuzmanās, lai jūs neapmeklētu tās pašas vietas un personas, kur parasti lietojat kaņepes.
Noteikts attālums no tik pazīstamas vides var atvieglot aiziešanu. Smēķēšanas centrālo lomu var pārņemt jauni vaļasprieki. Tomēr kā kompensāciju nevajadzētu uztvert aizstājējzāles, kā tas būtu, piemēram, ar alkoholu.
Parasti zāļu izņemšana ilgst trīs nedēļas. Sākotnēji ļoti sliktais garastāvoklis un abstinences simptomi ar laiku kļūst mazāki. Miega problēmas uzlabojas, un cilvēks jūtas relaksētāks kopumā.
Trešais posms ir atsaukšana. Bijušais lietotājs pierod pie dzīves bez narkotikām. Šī fāze var aizņemt ilgu laiku, un ir iespējams, ka vēlme patērēt ir jūtama atkal un atkal.
Recidīva gadījumā zāles nedrīkst nekavējoties pārtraukt, bet jāsāk nākamais mēģinājums. Ir svarīgi, lai būtu kontaktpersonas, kurām uzticaties un ar kurām varat runāt par savām vēlmēm. Arī sākotnēji izvirzītie mērķi un aplūkotās priekšrocības atkal būtu jāvelta acu priekšā. Ja visi jūsu centieni ir neveiksmīgi un jūs nevarat atmest smēķēšanu patstāvīgi vienmēr ir iespēja saņemt profesionālu palīdzību. To parasti nodrošina stacionāra uzņemšana klīnikā, kur patērētājs iziet daudzpusīgu atšķiršanas programmu.
Visi šīs sērijas raksti:
