Ievads
Diafragmas elpošana vai sinonīmi saukta arī par “vēdera elpošanu” ir viens no diviem elpošanas veidiem lāde elpošana. Medicīniski nav pareizi pielīdzināt diafragmu elpošana ar vēdera elpošanu, bet abi termini tiek lietoti vienā nozīmē. Elpošana ar diafragma ir automātisks, neapzināts process.
Jums nav jādomā par to, kad un kā jūs elpojat vai izelpojat, ķermenis to dara pats. Muskuļi lāde un diafragma slēgt līgumu un atpūsties pārmaiņus. Pasīvā bezsamaņā elpošana, diafragmas elpošana veido apmēram 70% no visas elpošanas. Lai pārbaudītu, kuru elpošanu jūs pats izmantojat, varat novietot vienu roku uz ribu sprosta, otru - uz rokas kuņģis un elpot normāli. Ja krūšu kurvis paceļas un nokrīt, jūs elpojat vairāk ar savu lāde, ja vēders izliekas, jūs vairāk elpojat ar savu diafragma.
Diafragmas elpošanas mehānisms
Diafragma ir gandrīz apaļš muskulis, kas sākas no apakšas ribiņas. Tās šķiedras ir savienotas ar sinewy centru vidū. Jūs varat iedomāties muskuļus kā kupolu.
Kad tas diafragmas elpošanas laikā saraujas, kupols nogrimst. Šajā procesā vēdera orgāni tiek nospiesti uz leju, plaušām ir vairāk vietas, tās var paplašināties un svaigs gaiss ieplūst plaušās negatīva spiediena dēļ krūtīs. Šajā procesā vēdera dobuma orgāni tiek nedaudz saspiesti, tā ka vēders izliekas.
Šis process apraksta ieelpošana. Izelpojot, diafragma atslābina, kupols atkal izliekas uz augšu un krūtīs samazinās tilpums. Plaušas saraujas, “izlietotais” gaiss tiek izelpots un vēders atkal izlīdzinās.
Kas izmanto diafragmas elpošanu?
Kopumā var teikt, ka diafragmas elpošana reti notiek atsevišķi. Lielākā daļa cilvēku neapzināti izmanto gan diafragmu (diafragmu), gan vēdera muskuļi, tā sauktie starpribu muskuļi, kas atrodas starp ribiņas un elpošanas muskuļi, lai palīdzētu elpot. Īpaši atvieglinātā stāvoklī, sēžot vai guļot, mēs galvenokārt izmantojam vēdera elpošanu.
Neskatoties uz to, ir apstākļi, kuros kāds ir īpaši atkarīgs no diafragmas elpošanas. Īpaši mazuļi sākotnēji ir atkarīgi no šīs elpošanas metodes. Papildus mūziķiem, kuri spēlē pūšamo instrumentu, vai profesionāliem runātājiem, dziedātāji dod priekšroku arī vēdera elpošanai.
Tas ļauj viņiem ieplūst salīdzinoši lielu daudzumu gaisa plaušās un pēc tam piespiest to elpot un radīt pareizās skaņas ar savu vokālās krokas. Turklāt diafragmas elpošana ir īpaši nepieciešama, ja cilvēks aktīvi nodarbojas ar sportu. Aktīvo muskuļu apgādei nepieciešams vairāk skābekļa. Jāizelpo vairāk oglekļa dioksīda un ir nepieciešams skābeklis, lai starpribu muskuļi, elpošanas atbalsta muskuļi, diafragma un vēdera muskuļi ir nepieciešami pastiprinātai elpošanai.
