Papēža pacelšana: novietojiet sevi vienā līmenī ar priekškāja. Tagad stumj sevi ar savu priekškāja un tad atkal nolaisties ar papēdi. Lai būtu drošībā, jūs varat turēties pie kaut kā, lai saglabātu savu līdzsvarot.
Dariet to 15 reizes ar 3 piespēlēm. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
