Zemāk sniegtie Vācijas Uztura biedrības (DGE) uzņemšanas ieteikumi (DA-CH atsauces vērtības) ir paredzēti veseliem cilvēkiem ar normālu svaru. Tie neattiecas uz slimu un atveseļojošu cilvēku piegādi. Tāpēc individuālās prasības var būt augstākas nekā DGE ieteikumi (piemēram, sakarā ar uzturs, patēriņš stimulanti, ilgstošas zāles utt.).
Turklāt jūs atradīsit ekspertu grupas drošo maksimālo dienas maksimālo daudzumu (vadlīniju līmenis) Vitamīni un Minerāli (EVM) labajā pusē esošajā tabulā. Šī vērtība atspoguļo drošu mikroelementu (vitāli svarīgas vielas) maksimālo daudzumu, kas, lietojot katru dienu, visu mūžu no visiem avotiem (pārtika un pārtika) nerada nekādas blakusparādības. bagātinātāji).
Paredzētās vērtības pietiekamai uzņemšanai
| vecums | Biotīns | |
| µg / dienā | EVMa orientējošie līmeņi (µg) | |
| Zīdaiņi | ||
| 0 līdz 4 mēneši | 5 | - - |
| 4 līdz 12 mēneši | 5-10 | - - |
| Bērni | ||
| No 1 līdz 4 gadu vecumam | 10-15 | 270 |
| No 4 līdz 7 gadu vecumam | 10-15 | 370 |
| No 7 līdz 10 gadu vecumam | 15-20 | 500 |
| No 10 līdz 13 gadu vecumam | 20-30 | 670 |
| No 13 līdz 15 gadu vecumam | 25-35 | 670 |
| Pusaudži un pieaugušie | ||
| No 15 līdz 19 gadu vecumam | 30-60 | 870 |
| No 19 līdz 25 gadu vecumam | 30-60 | 1.000 |
| No 25 līdz 51 gadu vecumam | 30-60 | 1.000 |
| No 51 līdz 65 gadu vecumam | 30-60 | 1.000 |
| 66 gadi un vecāki | 30-60 | 1.000 |
| grūtniecības stāvoklī | 30-60 | - - |
| Zīdīšanas | 30-60 | - - |
a) Ekspertu grupas vadlīnijas (drošas kopējās dienas devas vērtība) Vitamīni un Minerāli (EVM).
Standartizējot Eiropas noteikumus, Eiropas Savienībā (ES) tika izdotas derīgas ieteicamās dienas devas (RDA), kas 1990. gadā Direktīvā 90/496 / EEK tika noteiktas kā obligātas uzturvielu marķēšanai. Šī direktīva tika atjaunināta 2008. gadā. Regulā (ES) Nr. 2011/1169 RDA vērtības 2011. gadā tika aizstātas ar NRV vērtībām (barības vielu atsauces vērtība). NRV vērtības norāda vitamīni, minerāli un mikroelementi ka vidusmēra cilvēkam vajadzētu patērēt katru dienu, lai apmierinātu viņu vajadzības.
| Vitamīns | NRW |
| Biotīns | 50 μg |
Uzmanību. NRV nenorāda uz maksimālo daudzumu un augšējo robežu - skatīt iepriekš sadaļā “Norādījumu līmenis”. NRV vērtībās nav ņemts vērā arī dzimums un vecums - skatīt iepriekš Vācijas Uztura biedrības (DGE) ieteikumu e. V ..
