“Šūpošanās vingrinājums” Jūs trenējat muguras fasciju, stāvot plati gurniem un nedaudz saliektiem ceļiem. Jūs varat turēt svaru rokās (piemēram, ūdens pudeli, hanteli utt.). Salieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu, vienlaikus šūpojot rokas caur kājām un ceļgaliem.
No šīs pozīcijas notiek atpakaļgaitas šūpoles, kas jūs atkal atgriež pilnīgā vertikālā stāvoklī. Veiciet šo vingrinājumu 10 reizes. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
