Kā stiprināt mazuļa imūnsistēmu
Pēc piedzimšanas mazuļa imūnsistēmai ir jātiek galā ar vīrusiem, baktērijām un citiem mikrobiem, kas tam joprojām ir sveši. Zīdaiņu nenobriedušās ķermeņa aizsargspējas vēl nav veidojušas antivielas pret šiem patogēniem. Tomēr jaundzimušie nav neaizsargāti pret tiem. Tas ir tāpēc, ka tā saukto ligzdas aizsardzību stiprina mātes antivielas, kas grūtniecības laikā caur placentas barjeru nonāk bērna ķermenī.
Lai gan šīs antivielas laika gaitā tiek sadalītas, tās stiprina mazuļa aizsargspējas līdz tam laikam. Un ligzdas aizsardzību var pagarināt, piem. caur zīdīšanu. Pietiekams miegs un svaigs gaiss arī stiprina imūnsistēmu pat zīdaiņiem.
Kāpēc mātes piens stiprina imūnsistēmu
Turklāt mātes piens satur ideālu visu svarīgo uzturvielu, vitamīnu un mikroelementu maisījumu, kas nepieciešams jūsu mazulim. Mātes pienā ir arī bioaktīvas sastāvdaļas. Visas šīs vielas veicina bērna veselīgu augšanu un spēcīgas imūnsistēmas veidošanos.
Īpaši svarīgi ir sākt zīdīšanu tūlīt pēc piedzimšanas. Lai gan piena dziedzeri vēl neražo krēmīgu baltu mātes pienu, tie tomēr ražo dzeltenīgu jaunpienu. Katrs šī piliens ir neticami vērtīgs jaundzimušajam! Jaunpiens ne tikai satur visas svarīgās barojošās sastāvdaļas augstā koncentrācijā, bet arī ir ļoti svarīgs mazuļa aizsardzībai pret infekcijām:
- Līdz divām trešdaļām jaunpiena šūnu ir baltās asins šūnas (leikocīti). Tie veido antivielas, kas neitralizē baktērijas un vīrusus.
- Jaunpiens satur prebiotiskas sastāvdaļas, kas veicina labvēlīgo baktēriju augšanu bērna organismā. Vairāk par to varat lasīt rakstā Prebiotikas.
Ne tikai agrīna zīdīšana stiprina Jūsu bērna imūnsistēmu, bet arī ilgstoša zīdīšana. Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka barot bērnu ar krūti divus gadus vai ilgāk papildus papildu uzturam. Tas ir tāpēc, ka mātes piena sastāvs laika gaitā pielāgojas bērna vajadzībām. Piemēram, tas satur vairāk antivielu un balto asins šūnu, ja māte vai bērns ir inficēts ar patogēnu.
Ilgstoša zīdīšana pasargā bērnus arī no apakšējo elpceļu infekcijām, ausu infekcijām, caurejas, 1. tipa cukura diabēta un aptaukošanās. Pētnieki pat norāda, ka ilgstoša zīdīšana var samazināt vēža risku, piemēram, akūtu limfoblastisku leikēmiju un Hodžkina limfomu.
Citi padomi mazuļa imūnsistēmas stiprināšanai
Papildus zīdīšanai ir arī daudzi citi veidi, kā jūs varat dabiski uzlabot mazuļa imūnsistēmu pirmajā dzīves gadā:
- Sausais sildošais gaiss padara gļotādu uzņēmīgāku pret patogēniem. Nodrošiniet labu iekštelpu klimatu un regulāri vēdiniet telpu. Izejiet no istabas kopā ar savu mazuli, kamēr vēdināt istabu, lai bērns nesaaukstos.
- Pastaigas ar mazuli arī ziemā ir bez problēmām. Svaigs gaiss ir labs jūsu bērnam – un jums!
- Tas, vai probiotikas palīdz stiprināt imūnsistēmu zīdaiņiem, vēl nav pietiekami pierādīts, pat ja ir norādes par iespējamu ieguvumu. Vienmēr meklējiet padomu savam pediatram!
D vitamīna profilakse
Saules gaismas nepietiek, lai mazuļi ražotu pietiekami daudz D vitamīna. Šī iemesla dēļ pirmajos 12 līdz 18 dzīves mēnešos viņiem tiek dota atbilstoša preparāta, lai novērstu rahītu un stiprinātu kaulu veselību. Ir pazīmes, ka D vitamīna ievadīšanai ir arī pozitīva ietekme uz imūnsistēmu. Tomēr šīs sekas vēl nav pietiekami pierādītas.
Imūnsistēmas stiprināšana maziem bērniem: kā tas darbojas
Tas, kas ir labs zīdaiņiem, stiprina imūnsistēmu arī jaunākiem un vecākiem bērniem – un vēl daudz kas cits: vingrošana svaigā gaisā, sociālie kontakti, veselīgs un daudzveidīgs uzturs, pietiekams miegs un vakcinācija pret masalām, cūciņu un tamlīdzīgām slimībām nodrošina spēcīga imūnsistēma.
Nepārspīlējiet ar higiēnu
Lai stiprinātu bērnu imūnsistēmu, viņus nedrīkst pakļaut pārmērīgai higiēnai. Pēc speciālistu domām, mūsu mūsdienu higiēniskais dzīvesveids nozīmē, ka mikrobu daudzveidība vidē un cilvēka organismā samazinās. No tā izrietošā nelīdzsvarotība mikrobiomā maina arī imūnsistēmu un tāpēc, visticamāk, veicinās alerģiju un hronisku iekaisuma slimību attīstību.
Tāpēc ar pārmērīgu tīrību nav ieteicams pasargāt bērnus no mikrobiem. Tā vietā svarīgs ir veselīgs līdzsvars higiēnā. Šeit ir daži piemēri:
- Ja iespējams, bērni nedrīkst dzert no vienas pudeles. Savukārt rotaļlietas koplietošana ir nekaitīga.
- Nav nepieciešama pastāvīga roku mazgāšana un dezinfekcija. Tomēr bērniem (un pieaugušajiem) vienmēr rūpīgi jānomazgā rokas pēc tualetes apmeklējuma, sabiedriskā transporta izmantošanas un pirms ēšanas.
Nelabvēlīga ir arī nepareiza ādas kopšana. Tas var izjaukt mikrobu barjeru uz ādas pret patogēniem mikroorganismiem. Lai nodrošinātu veselīgu ādas barjeru, jums ir maigi jātīra bērna āda un, kad vien iespējams, jālieto maigi, pH neitrāli produkti.
Izejiet dabā
Pareizs apģērbs
Pārliecinieties, ka valkājat pareizo apģērbu. Aukstajā sezonā bērnam jābūt silti ģērbtam, īpaši ap galvu, kaklu, vēderu un pēdām. Tas palīdzēs novērst saaukstēšanos vai urīnpūšļa infekcijas. Vasarā jums vajadzētu pārliecināties, ka jūsu bērns ir pietiekami aizsargāts no saules.
Vitamīns D
Jūs varat arī stiprināt sava mazuļa imūnsistēmu, ļaujot viņam uzņemt saules gaismu ārā. Tas ir nepieciešams D vitamīna ražošanai un līdz ar to arī neskartai imūnsistēmai. Tomēr veseliem bērniem pēc otrās dzimšanas dienas D vitamīna piedevas ir nepieciešamas, piemēram, zīdaiņiem pirmajos 12–18 dzīves mēnešos, īpašos gadījumos, piemēram, hronisku kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumā.
Saskare ar dzīvniekiem
Sazinieties ar citiem bērniem
Bērniem ir vajadzīgi bērni – ne tikai no sociālā, bet arī no imunoloģiskā viedokļa. Piemēram, bērniem ar daudziem brāļiem un māsām ir spēcīgāka imūnsistēma un mazāk alerģiju.
Līdzīga situācija ir ar bērniem, kuri apmeklē bērnistabas un bērnudārzus, nevis aprūpē galvenokārt mājās. Kontakts ar citiem bērniem var arī stiprināt jūsu bērna imūnsistēmu, jo viņi iepazīst jaunus mikrobus un paplašina imunoloģisko atmiņu.
Ja bērns tiek atkārtoti inficēts ar zināmu patogēnu, viņa imūnsistēma var reaģēt efektīvāk. Tātad, pat ja bērni pirmajās trijās bērnudārza ziemās bieži pārved mājās vienu saaukstēšanos pēc otras, viņu imūnsistēma gūs labumu ilgtermiņā. Nav jēgas izolēt bērnus no citiem cilvēkiem, baidoties no saaukstēšanās.
Turklāt tas stiprina jūsu bērna imūnsistēmu, ja viņš jūtas ērti, daudz smejas kopā ar citiem, spēlējas, dzied, dejo un samīļo.
Ēdiet daudzveidīgu uzturu un dzeriet pietiekami daudz
Daudzveidīgs uzturs aizsargā mikrobiomu zarnās. Piedāvājiet bērnam galvenokārt svaigus augļus un dārzeņus, kā arī pilngraudu produktus, zivis un veselīgus taukus. Tajos esošās imunitāti stiprinošās uzturvielas, šķiedrvielas un vitamīni ir svarīgi bērniem imūnsistēmas stiprināšanai. Tas var veicināt veselīgu zarnu floru un stiprināt imūnsistēmu.
Bērnam arī visu dienu jādzer pietiekami daudz (vēlams negāzēts ūdens vai zāļu tēja), lai novērstu gļotādu izžūšanu. Ziemā nepieciešamība pēc šķidruma ir vēl lielāka aukstā un sakarsētā gaisa dēļ. Ja gļotādām trūkst mitruma, vīrusu un baktēriju izvadīšana nedarbojas tik labi – un jūs esat uzņēmīgāks pret infekcijām.
Dabiski imūnsistēmas palīglīdzekļi var būt noderīgi pieaugušajiem, bet nepiemēroti bērniem: bērniem līdz gada vecumam nevajadzētu dot medu. Arī ehinaceju un uztura bagātinātājus, piemēram, ar cinku vai C vitamīnu, bērniem drīkst dot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
Novērst pasīvo smēķēšanu
Izvairieties no smēķēšanas bērnu tuvumā. Nikotīns ir organisma inde, veicina vēža attīstību, pasliktina šūnu un orgānu darbību un vājina imūnsistēmu. Lūdzu, ņemiet vērā arī to, ka dūmi nosēžas mājās un apģērbā.
Veselīgs miegs
Lai stiprinātu imūnsistēmu, bērniem (tāpat kā pieaugušajiem) vajadzētu pietiekami gulēt. Miegs ļauj ķermenim un līdz ar to arī imūnsistēmai atgūties. Tas samazina infekcijas slimību risku.
Aukstās dušas, sauna un Kneipa terapija
Un: bērnus nevajag piespiest to darīt, bet gan brīvprātīgi piedalīties. Jūs varat iepriecināt bērnu ar pirti, ja ievērojat dažus noteikumus:
- Sākotnēji ne ilgāk kā piecas minūtes, uz apakšējā sola un ne vairāk kā divas sesijas,
- Neiet pirtī ar aukstām kājām,
- pirms atdzišanas ar aukstu ūdeni, uz īsu brīdi izejiet svaigā gaisā un pēc tam sāciet aukstuma liešanu uz kājām,
- dzeriet daudz šķidruma pirms un pēc pirts apmeklējuma.
Bērni var arī izmēģināt mērenākus Kneipa terapijas veidus, lai stiprinātu imūnsistēmu. Piemēram, viņi var regulāri staigāt basām kājām, pat divas līdz piecas minūtes mitrā zālē vai rīta rasā. Ļoti drosmīgie var staigāt pa sniegu no dažām sekundēm līdz maksimāli divām minūtēm vai iemērkt kājas aukstā straumē.
Taču pēc tam kājas atkal jāsasilda. Tomēr rasas, ūdens vai sniega mīšanā nedrīkst piedalīties ikviens, kuram ir auksti vai drebuļi! Ir iespējamas arī aukstas dušas, rūpīgi un maigi uzklājot uz apakšdelmiem un kājām līdz pat nedaudz virs ceļgala.
Ievērojiet vakcinācijas ieteikumus
Dažas infekcijas slimības var būt ļoti bīstamas, īpaši bērniem (piemēram, masalas vai cūciņš). Ir pieejamas vakcinācijas pret dažām no šīm slimībām. Tie aizsargā pret attiecīgajiem patogēniem un vairumā gadījumu var novērst slimības uzliesmojumu. Tāpēc regulāri vakcinējiet savus bērnus saskaņā ar Roberta Koha institūta Vakcinācijas pastāvīgās komitejas (STIKO) ieteikumiem.
Vai vecāki var zīst knupīti?
Zobārsti brīdina, ka vecāki neliek bērnam mutē knupi vai karotes, lai novērstu kariesa baktēriju pārnešanu. Faktiski vecāku mutes florai varētu būt arī pozitīva ietekme uz viņu bērnu mutes floru un tas var kalpot kā treniņš imūnsistēmas stiprināšanai.
Pētījumi liecina: ja vecāki zīž knupi biežāk, 18 mēnešus veciem bērniem ir mazāka iespēja saslimt ar alerģiju saistītu ekzēmu un astmu nekā zīdaiņiem, kuru vecāki nekad nav likuši knupīti mutē, bet gan mazgājuši vai vārījuši.
Imūnsistēmas stiprināšana grūtniecības laikā
- Ēd veselīgu uzturu,
- izvairīties no stresa,
- nesmēķēt un
- nelietojiet alkoholu.
Savu lomu spēlē arī topošās māmiņas vakcinācijas statuss: lai vēlāk stiprinātu mazuļa ligzdas aizsardzību, ir jēga ielūkoties vakcinācijas ierakstā, tiklīdz vēlies dzemdēt bērnus. Dažas vakcinācijas var tikt veiktas arī grūtniecības laikā.
Tomēr nesen veikts pētījums parādīja, ka glāstīšanai ir arī pozitīva ietekme uz bērna imūnsistēmu: Tūlītējs kontakts ar ādu pēc ķeizargrieziena, kad jaundzimušais tiek novietots uz mātes krūts, vēl atrodoties operāciju zālē, samazina iespējamās pielāgošanās grūtības. mazulim, kā arī nodrošina veselīgu mātes mikrobu pārnešanu.
