Ikdiena ar ADHD bērns ne vienmēr ir viegli un dažreiz var piespiest skartos vecākus līdz viņu robežām. Tomēr, izmantojot dažus padomus, ikdienas dzīvi kopā var atvieglot. Ne visi padomi derēs katram bērnam - šeit jums individuāli jāizmēģina tas, kas der jūsu bērnam un jums.
Pārliecinieties, ka jums ir stingri strukturēta dienas kārtība
Ikdiena ar ADHD bērns bieži sevi pasniedz kā haotisku. Bērniem ir grūtības strukturēt savu rīcību un atšķirt svarīgus no nesvarīgiem uzdevumiem. Tāpēc šajā ziņā ir svarīgi palīdzēt savam bērnam. Parādiet viņam, kā strukturēt darbību un kā sadalīt lielu uzdevumu vairākos mazākos.
Lai bērni pēc iespējas labāk organizētos, ir svarīgi, lai dienas kārtība būtu stingri strukturēta. Ja vakariņas vienmēr ir uz galda vienlaikus un bērniem vienmēr jāiet gulēt vienlaicīgi, jums būs vieglāk pielāgoties. No ikdienas puses, no otras puses, ir jāizvairās, jo ADHD bērni parasti ar viņiem netiek galā labi. Fiksētie ieradumi savukārt nodrošina drošību un mieru.
Jums savlaicīgi jāinformē bērns par neparastām tikšanās reizēm, lai viņam būtu pietiekami daudz laika, lai tiem pielāgotos. Bet ikdienas tikšanās reizes jāpaziņo arī atkal un atkal: ja vakariņas ir nenovēršamas, norādiet savam bērnam, ka pārtika būs pēc desmit minūtēm.
Izveido noteikumus
Lai izvairītos no haotiskas ikdienas rutīnas, ir svarīgi noteikt skaidrus kopdzīves noteikumus. Noteikumiem jābūt ievērojamiem, un tos ievēro arī vecāki un bērni. Vislabāk noteikumus sastādīt kopā ar savu bērnu - tādā veidā var ņemt vērā arī viņa vai viņas vēlmes. Paskaidrojiet bērnam, kādas būs sekas, ja viņš neievēros noteikumus. Sekas nevajadzētu uztvert kā sods, bet kā uzvedības loģiskas sekas.
Vienkāršos noteikumos, kas jānosaka kopā ar bērniem, var būt šādi piemēri:
- Maltītes laikā visi paliek mierīgi sēdējuši pie galda.
- Vecāki vai brāļi un māsas netiks notriekti - pat strīdā.
- Datorspēles ir atļautas katru dienu 30 minūtes.
- Mājas darbi tiek veikti tieši pēc skolas.
Atlīdzība soda vietā
ADHD bērni, visticamāk, izrāda uzvedību, ko citi uzskata par “nepareizu”. Bet tā vietā, lai sodītu bērnu par šādu rīcību, labāk ir ieviest sistēmu, kas atalgo par labu uzvedību. Slavēšana ne tikai ļauj jūsu bērnam justies labi, bet arī liek justies labi. Turklāt bērns šādā veidā ātrāk uzzina, kāda uzvedība no viņa tiek sagaidīta.
Piemēram, jūs varat izstrādāt sistēmu, kurā jūsu bērnam tiek piešķirti punkti par noteiktu uzvedību. Kad bērns ir sasniedzis noteiktu punktu skaitu, viņu var izpirkt par saldējumu, grāmatu vai izbraukumu. Ideālā gadījumā apbalvojiet ne tikai faktisko uzvedību, bet arī centienus izrādīt noteiktu uzvedību.
Izvairieties no sarežģītām situācijām
Ja pamanāt, ka noteiktas situācijas ikdienas dzīvē izrādās īpaši sarežģītas, mēģiniet no tām izvairīties vai vismaz to mazināt. Iepriekš plānojiet bērna iespējamās reakcijas - tas dod jums iespēju rīkoties, nevis reaģēt.
Piemērs: ja ņemat bērnu iepirkties līdzi, pārrunājiet ar viņu, ka viņam vienmēr jāpaliek iepirkumu groza tuvumā un pašam nevajadzētu doties izpētīt lielveikalu. Pretī piedāvā viņam pievilcīgu uzdevumu, piemēram, palīdzēt izvēlēties pārtikas preces.
Sniedziet mērķtiecīgu atbalstu ADHD bērniem
Bērniem ar ADHD bieži raksturīga izteikta vēlme palīdzēt, spēcīga taisnīguma izjūta, kā arī lielisks radošums. Vai jūsu bērns var būt arī īpaši muzikāli vai mākslinieciski apdāvināts? Uzmanieties no aktivitātēm, kas patīk jūsu bērnam, un mudiniet viņus mērķtiecīgi. Atbalstot savu bērnu jomās, kurās viņš vai viņa ir talantīgs, jūs veicināsiet viņa pašapziņu.
