Elpošanas vingrinājumi HOPS gadījumā
Par elpošanas vingrinājumi in HOPS o lūpa bremze ir izšķirošs elements. Šeit cilvēks apzināti elpo pret nedaudz atvērto lūpu pretestību. Tas palielina spiedienu augšējos elpceļos.
Problēma ar HOPS ir tas, ka elpceļi kļūst šaurāki, īpaši izelpas laikā, apgrūtinot gaisa aizplūšanu. Paaugstināts spiediens, ko izraisa lūpa bremze neļauj bronhiem atvērt un ļauj gaisam izkļūt. Turklāt var panākt labāku skābekļa cirkulāciju un tādējādi elpošana grūtības tiek samazinātas.
Tam ir galvenā loma pacientiem ar progresējošu HOPS, jo viņi bieži uzskata, ka zaudē kontroli pār sevi elpošana. Šo sajūtu var mazināt, izmantojot lūpa bremzēt. Cits elpošanas vingrinājumi ietver elpošanas padziļināšanu un elpošanas darba samazināšanu, piemēram, trenējot vēdera elpošana, kā arī vingrinājumi krūšu kurvja mobilitātes veicināšanai Vēl viena svarīga tehnika ir diafragmas elpošana.
Tas ir mēģinājums aktīvi koncentrēties uz elpošanu ar diafragma, ti, galvenokārt ar vēderu. Tādā veidā var atvieglot citus elpošanas muskuļus un diafragma tiek stiprināts vienlaikus. To var labi apvienot ar lūpu bremzi.
Daudzi pacienti ar HOPS arī uzskata, ka ir noderīgi pārvietoties ar ratiņiem, ti, atbalstīt elkoņus uz augšstilbiem. Tas stimulē citus muskuļus atbalstīt elpošanu. Muskuļi mugurā ir atslābināti, un tāpēc tiek patērēts mazāk skābekļa. un elpošanas vingrinājumi HOPS
Elpošanas vingrinājumi astmai
Tā kā biežas klepus dēļ astmas elpošanas muskuļi ir ļoti noslogoti, ir svarīgi tos izstiept elpošanas vingrinājumi. Šim nolūkam tas var palīdzēt pagriezt ķermeņa augšdaļu pret ķermeņa apakšdaļu, stāvot, un elpot ar diafragma. Diafragma ir apmācīta un attālums starp ribiņas ir izstiepts.
Tas atbalsta elpošanas funkciju un stiprina diafragmu kā svarīgu elpošanas muskuli. Izšķiroša elpošanas daļa vingrinājumi astmai is mācīšanās Kā klepus pareizi. Astma bieži noved pie krūtīm klepus, kas var izraisīt bronhu caurules krampjus un tādējādi vājināt.
Tāpēc astmas gadījumā ir ieteicama rīta bronhu tualete. Tas nozīmē, ka klepus pēc piecelšanās, lai klepus uz augšu visas atlikušās gļotas, kas nakts laikā ir uzkrājušās plaušās. Dziļi ieelpošana seko neliela kakls daļu gaisa izelpojot.
Atlikušais gaiss, kas paliek plaušās, tiek izmantots nedaudz klepus. Tas pilnībā jāatkārto vairākas reizes, lai pilnībā iztīrītu elpceļus. Papildus lūpu bremzēšanai tiek izmantoti arī elpu atvieglojoši paņēmieni, piemēram, “ratiņa sēdeklis”: šeit skartā persona sēž taisni ar rokām, kas balstās uz kājām vai uz galda.
Roku fiksācija nodrošina, ka tiek izmantoti tā sauktie elpošanas palīdzības muskuļi un tādējādi tiek atviegloti regulārie elpošanas muskuļi. Vēdera elpošana un lāde strečings vingrinājumiem ir svarīga loma arī astmas gadījumā. Lai iegūtu detalizētas instrukcijas, lūdzu, skatiet video internetā (piemēram, no Vācijas Alerģijas un astmas asociācijas).
