Lai novērstu metaboliskā sindroma, uzmanība jāpievērš indivīda samazināšanai riska faktori.
Uzvedības riska faktori
- Uzturs
- Hroniska pārēšanās
- Augsts kaloriju daudzums ↑↑ [sakarā ar pārmērību, hipertensiju (augstu asinsspiedienu), 2. tipa cukura diabētu, hiperholesterinēmiju (ZBL līmeņa paaugstināšanos)]
- Liels piesātināto taukskābju (↑) īpatsvars [sakarā ar hipotensiju, 2. tipa cukura diabētu, hiperholesterinēmiju (ZBL paaugstināšanās)]
- Augsts mononepiesātināto taukskābju (↑) īpatsvars
- Liels polinepiesātināto taukskābju īpatsvars? [sakarā ar ienesīgumu?]
- augsts cukurs patēriņš, īpaši mono- un disaharīdi (vienkāršie un daudzie cukuri) hipertonija, diabēts 2. tipa mellitus].
- Liels galda sāls patēriņš? [sakarā ar ienesīgumu?, hipertensija]
- Liels alkohola patēriņš (↑) [sakarā ar pievilcību?]
- Pārāk zema mononepiesātināto proporcija taukskābes [diabēts 2. tipa mellitus, hiperholesterinēmija (ZBL pacēlums)].
- Pārāk zema polinepiesātināto taukskābju daļa [2. tipa cukura diabēts, hiperholesterinēmija (ZBL paaugstināšanās)]
- Zema komplekso ogļhidrātu proporcija [sakarā ar pārnesumu, 2. tipa cukura diabēts]
- Diēta ar zemu šķiedrvielu saturu [sakarā ar grūtniecību, hipertensiju, 2. tipa cukura diabētu, hiperholesterinēmiju (ZBL paaugstināšanās)]
- Liels nātrija un galda sāls patēriņš [hipertensijas dēļ]
- Mikroelementu deficīts (vitāli svarīgas vielas) - skatīt profilaksi ar mikroelementiem.
- Hroniska pārēšanās
- Patīkams pārtikas patēriņš
- Alkohols (sieviete:> 20 g / dienā; vīrietis:> 30 g / dienā).
- Tabaka (smēķēšana)
- Fiziskā aktivitāte
- Fiziskā bezdarbība
- Psiho-sociālā situācija
- Psiholoģiskie konflikti
- Uzsvars
- Virssvars (ĶMI ≥ 25; aptaukošanās).
- Android ķermeņa tauki sadale, tas ir, vēdera / viscerālā, truncālā, centrālā ķermeņa tauki (ābolu tips) - ir augsts vidukļa apkārtmērs vai vidukļa un gūžas attiecība (THQ; vidukļa un gūžas attiecība (WHR)). Mērot vidukļa apkārtmēru saskaņā ar Starptautiskās Diabēta federācijas vadlīnijām (IDF, 2005), tiek piemērotas šādas standarta vērtības:
- Vīrieši <94 cm
- Sievietes <80 cm
Vācu valoda Aptaukošanās Sabiedrība 2006. gadā publicēja nedaudz mērenākus vidukļa apkārtmēra rādītājus: vīriešiem <102 cm un sievietēm <88 cm.
Profilakses faktori (aizsargfaktori)
- Ģenētiskie faktori:
- Ģenētiskā riska samazināšana atkarībā no gēnu polimorfismiem:
- Gēni / SNP (viena nukleotīda polimorfisms):
- Gēns: MC4R
- SNP: rs2229616 gēnā MC4R
- Alēles zvaigznājs: AG (0.46 reizes samazināts metaboliskā sindroma attīstības risks)
- Alēles zvaigznājs: AA (0.46 reizes samazināts metabolisma sindroma attīstības risks)
- Gēni / SNP (viena nukleotīda polimorfisms):
- Ģenētiskā riska samazināšana atkarībā no gēnu polimorfismiem: