Ūdens kājās
Grūtniecība nes sev līdzi daudzas fiziskas izmaiņas. Viens no tiem ir palielināta šķidruma pārnešana no traukiem apkārtējos audos. Ūdens aizturi audos sauc par tūsku. Smaguma dēļ tie veidojas galvenokārt pēdu un roku zonā. Kājas un rokas var arī uzbriest un justies smagas. Pārklājošā āda savelk, kurpes vai gredzeni vairs neder vai pat izraisa sāpes. Pēc ilgstošas gulēšanas var tikt ietekmēta arī seja, īpaši ap plakstiņiem.
Kā ir saistīta ūdens aizture un grūtniecība
Bet kāpēc daudzas grūtnieces piedzīvo šādu ūdens aizturi? Grūtniecība cita starpā ir saistīta ar ūdens daudzuma palielināšanos organismā: grūtniecības beigās tas veido lielāko daļu no topošās māmiņas svara pieauguma par četriem līdz sešiem kilogramiem kopā ar augošo bērnu un dzemdi.
Turklāt elektrolītiem, piemēram, nātrijs, un asins proteīniem, piemēram, albumīnam, ir svarīga loma sarežģītā šķidruma regulēšanā. Normālas grūtniecības laikā šīs vērtības mainās un pēc tam veicina tūsku.
Grūtniecība ar šādu ūdens aizturi audos parasti nerada bažas. Lai gan tūskas ir nepatīkamas un ne pārāk skaistas, tās parasti ir pilnīgi nekaitīgas. Tomēr, ja pamanāt noteiktas pazīmes, nekavējoties jādodas pie ārsta.
Uzmanieties no strauja svara pieauguma
Ūdens aizture audos dažkārt norāda uz nopietnu grūtniecības slimību, preeklampsiju. Tas notiek trīs līdz piecos procentos no visām grūtniecībām, un tāpēc tas ir salīdzinoši reti. Tomēr jāuzmanās no aizdomīgām pazīmēm, jo smagos gadījumos tas var apdraudēt dzīvību.
Ko darīt ar nekaitīgu ūdens aizturi?
Grūtniecību pavada mobilitātes samazināšanās: augošais vēders padara kustības arvien apgrūtinošākas. Bet ikviens, kas pārāk ilgi sēž, stāv vai guļ, veicina tūskas veidošanos. Tāpēc regulāras fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot asinsriti un izvadīt šķidrumu no audiem.
Lai veicinātu šķidruma pietvīkumu, vairākas reizes dienā jāpaceļ kājas uz 20 līdz 30 minūtēm. Naktī ir vērts gulēt ar nedaudz paceltām kājām.
Varat arī aktivizēt atgriezenisko asiņu plūsmu, viegli nospiežot kājas sirds virzienā.
Siltums vai karstums paplašina asinsvadus. Tāpēc īpaši vasarā pārliecinieties, ka vēlaties uzturēties telpās ar patīkamu temperatūru.
Lai papildus nenomāktu asins plūsmu, nevajadzētu valkāt ciešus apavus, zeķes vai gredzenus.
Mainīgas dušas (aukstas-siltas) aktivizē jūsu asinsriti un mazina simptomus.
Dzeriet pietiekami daudz šķidruma, lai paātrinātu vielmaiņu, un ēdiet diētu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem un olbaltumvielām. Diēta ar zemu sāls saturu tagad nav ieteicama, jo, no vienas puses, tā neietekmē tūskas veidošanos un, no otras puses, atņem ķermenim svarīgus elektrolītus.
Ūdens aizture: beidzas drīz pēc piedzimšanas
Lai gan tūska sākotnēji var palielināties neilgi pēc piedzimšanas, parasti pēc tam tā ātri izzūd. Sievietes, kuras nesen ir dzemdējušas, zaudē diezgan daudz šķidruma, jo vairāk svīst un izdalās vairāk urīna, īpaši pirmajās dienās pēc dzemdībām.
Tāpēc nezaudējiet pacietību ar ūdens aizturi. Tas var padarīt grūtniecību grūtāku, bet pēc tam jūs drīz atbrīvosities no nepatīkamās tūskas.
