“Mugurkaula jostas daļa - zirga spēriens” Novietojiet sevi četrkājainajā stāvoklī un paceliet vienu kāja. Pagariniet to kāja pilnībā aizmugurē. Mugura paliek taisna, un skatiens ir vērsts uz leju.
Jūs varat arī veikt nelielas kustības uz augšu un uz leju no gūžas. Nomaini kāja pēc 10 sekundēm. Katrā pusē ir 2 piespēles. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu mugurkaula jostas daļai
