Pašvingrinājumos vissvarīgākais ir atvieglojums mugurkaula kanāls. Tas tiek darīts, saliekot mugurkaulu. Tas izvelk mugurkaula ķermeņus un palielina mugurkaula kanāls.
Turklāt, mugurkaula kanāls stenoze parasti parāda palielinātu dobu muguru, tāpēc strečings vingrinājumi tiek veikti M. Iliopsoas (gūžas locītājam), jo šis muskulis mēdz ievilkt mugurkaulu lordoze kad tas ir sasprindzināts apgabalā, kur tas rodas no skriemeļiem (BWK 12, LWK 1-4). Mugurkaula kanāla stenoze ir mugurkaula kanāla sašaurināšanās mugurkaula izmaiņu dēļ, ko izraisa osteofīti, hipertrofija no flavas saites vai citām mugurkaula deģeneratīvām slimībām, kas savelk mugurkaula kanālu. The nervi ekstremitāšu iziet no mugurkaula kanāla, un to sašaurina arī kairinājums.
Rezultātā izstarojošās sūdzības ir visizplatītākie simptomi. Tirpšana, nejutīgums abās kājās un smags sāpes kājās un mugurā ir bieži sastopami simptomi. Rezultātā tiek samazināta spēja izturēt svaru. Vairumā gadījumu simptomi uzlabojas, kad mugurkauls tiek ievilkts, jo mugurkaula kanāls tiek izvilkts šādā veidā.
Fizioterapijas vingrinājumi
1. vingrinājums: pacients atrodas guļus stāvoklī virs dīvāna gala un ar rokām turas pie dīvāna. Kājas paliek brīvi karājas. Tikai šī pozīcija izraisa mugurkaula apakšējās daļas vilkšanu.
Terapeits var arī palielināt muguras lejasdaļas pievilkšanu, nospiežot iegurni. Pacients var veikt šo vingrinājumu mājās, bet tam ir nepieciešams dīvāns ar regulējamu augstumu. 2. vingrinājums: pacients guļ uz muguras uz grīdas.
Viņš paceļ kājas pēc iespējas tuvāk ķermenim un tādējādi veido sava veida paketi. Nedaudz pagriežot visu rumpi, pacients atbrīvo arī visu muguras zonu. Alternatīvi pacients var izvēlēties pakāpiena stāvokli, kurā viņš vai viņa novieto kājas 90 ° leņķī uz kuba vai mājās uz dīvāna vai krēsla.
Pacients var arī novietot siltuma spilvenu zem muguras, lai atslābinātu muskuļus. 3. vingrinājums: pacients sēž uz krēsla un pilnībā noliecas uz priekšu ar visu ķermeņa augšdaļu, līdz rokas pieskaras grīdai. Viņš kādu laiku paliek šajā pozīcijā, lai panāktu atvieglojumu.
4. vingrinājums: Strečings vingrinājums M. Iliopsoas: Pacients guļ uz muguras un velk vienu kāja ķermeņa virzienā. Viņš mēģina stumt izstiepto kāja pilnībā izvelciet to un nospiediet to uz grīdas. Turiet šo pozīciju 30 sekundes.
Palielināt strečings, novietojiet kāja terapijas stenda malā vai gultas malā un ļaujiet izstieptajai kājiņai nokārt pārkarē. Otra kāja paliek pievilkta. Tas palielinās Iliopsoas muskuļa saķeri, lai to varētu pareizi izstiept. Vairāk vingrinājumu var atrast rakstos:
- Mugurkaula kanāla stenozes vingrinājumi mugurkaula jostas daļā
- Vingrinājumi mugurkaula kanāla stenozei mugurkaula kakla daļā
- Mugurkaula kanāla stenoze mugurkaula jostas daļā - konservatīva ārstēšana bez operācijas
